Re: [問題] X-BIKE
※ 引述《a00199bcd (落葉~小楓~*)》之銘言：
: 上次小弟記得
: 有看過X-BIKE 阻力和膝蓋問題
: 因為膝蓋有些不舒服
: 因為一直以來以高阻力低轉速騎
: 低阻力高轉速有差別
中低阻力＋高轉速
: 哪種不傷膝蓋
關於姿勢.....
通常人體在騎車或使用健身車時，由於膝關節的髕骨和股骨關節面處於一種特殊
的應力狀態，若長時間過度訓練或人車位置有問題時，易造成膝部的慢性損傷，
如髕骨軟化症、髕腱末端問題、膝關節滑囊炎..等。
阻力愈大 => 雖轉速較低 => 但髕骨關節受力也增大 => 易造成膝痛
踩踏內外八=> 改變髕骨活動方向 => 加重關節面負擔 => 易造成膝痛
座椅過低 => 踩踏要用力 => 膝關節易過度彎曲 => 髕骨關節易磨損
（坐墊高度調整以任1腿膝關節角度約156～168°間為最恰當）
詳情請參詳精華區：z-19-8-5-4. ◆ 自行車/健身車/飛輪-平易近人
: 還有 心跳數 是一開始就要 120~150
: 還是可以慢慢上去有達到就好?
你可以前面慢慢騎約5~10分鐘，當作熱開手腳...
接下來的主運動時間（約30~60分鐘）就儘量維持在０.６Ａ～０.８Ａ
Ａ＝206.9－0.67*年齡
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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最大夾角，因為再大下去...180°就打直了...＞180°就...折了...囧
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基本上是，實際上不見得；跑步動到的肌群跟卡打掐不太一樣，也較全面性。
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1、本篇回文僅能提供使用通則。
2、受限於使用者的身材、高度、腿型（如內外旋、O或X型腿、....等）、訓練強度
、姿勢、椅墊高度調整....等，只能說，使用這種市面上價格相對低廉但不見得
合乎人體工學的健身器材時，多花點時間調整到最適合自己的使用位置比較好，
至於該如何調整，請參考以下三篇精華區文章。
z-19-8-5-4-4. ◇ Re: [問題] 騎健身車膝蓋痛
z-19-8-5-4-8. ◇ Re: [問題] 騎腳踏車的正確姿勢（膝蓋痛）
z-19-8-5-4-10.◇ Re: [問題] 第一次騎小摺 膝蓋上方的位置很痛
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.210.164 (04/17 13:07)
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