Re: [減肥] 六月底前要達成的減重計畫(待批)

看板FITNESS作者sonybug (())時間12年前 (2012/04/07 18:00)推噓6(6推 0噓 8→)

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※ 引述《itsalsome (.....)》之銘言： : 1.我是個食量很大的女生，午晚餐可不吃肉(不是很愛)，但一定要有1~2碗白飯、 : 雜糧麵包、陽春麵。以前午晚餐後一定要喝很多湯才有飽跟ending的感覺，最近 : 開始比較少喝湯了(感覺有味精)，變成吃雜糧麵包當成午晚餐的ending儀式，但 : 總覺得怪怪的，除了營養不均衡(???)，也怕雜糧麵包會不會熱量太高。問過麵 : 包店，他們說糖油比其他麵包少，但也不知道到底少多少....?? 很擔心一天吃 : 1~2個雜糧麵包會不會讓熱量爆表，運動都白做了..... 建議1天總共有1-2碗白飯或麵包不要每餐都靠五穀類吃飽改靠蔬菜吃飽較好雜糧麵包比一般麵包更具纖維質但是熱量不會比較低我覺得原PO蔬果吃太少外面買的青菜除非純水煮否則油分多不利減重有些水果糖分多也不利減重需慎選 : 2.一直弄不清楚目前的飲食是否有吃到基代? 還是超過基代? 建議原PO記錄每日所吃食物與熱量 : 3.看了板娘的一些菜單，很少有湯類，偏偏這是我的最愛之一，請問原因是甚麼? 食料中的油鹽全部留在湯裡所以餐餐將湯喝光不利健康與減重若愛熱湯熱水加點鹽雞精粉熱量較低 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.34.205

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