[討論] 一年減4公斤好像很難...?

看板FITNESS作者 (青綠)時間13年前 (2012/04/06 12:33), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
因為比賽關係 希望能夠在一年後減到49公斤 女生，身高164 目前體重大約53-54kg 體脂約19 可是問題是我平常運動量算大~ 不能跟職業級運動員比 但跟一般學生相較應該是很大 吃的也不多(晚餐常常是大燕麥片) 不吃消夜 但體重卻很難降下去 平常一周跑2-3次4km+重訓(效果沒有很好因為我不會做太重) 還有正常練習一周2-3次約1.5小時 (心跳都有超過130) 我想問除了再少吃(我覺得我已經快沒有到基代了) 有甚麼方法可以讓我體重慢慢下降 不求快 只求能夠到50kg後維持住 我還發現常運動的人運動習慣停止後真的很可怕 之前一陣子太忙就少動~體重飆到57 最近才減下來Orz 我沒辦法打菜單因為是外食族.... 但我不會去吃太油的東西~熱量也會大概估算 如果有甚麼好文章我沒爬到 麻煩推薦謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.9.170 ※ 編輯: luvdirk 來自: 114.36.9.170 (04/06 12:36)
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04/06 12:38, , 1F
運動量大...又大燕麥片....保重
04/06 12:38, 1F
推
04/06 12:59, , 2F
吃太少了....
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04/06 13:02, , 3F
練武術嗎？武術的減重比較麻煩....
04/06 13:02, 3F
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04/06 13:02, , 4F
你體脂肪在女生裡面已經很低了
04/06 13:02, 4F
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04/06 13:03, , 5F
真的要再減的話，把跑步時間拉長吧
04/06 13:03, 5F
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04/06 13:42, , 6F
在少吃？ 你很缺脂肪嗎？ 注意！少吃是減重但增加脂肪
04/06 13:42, 6F
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04/06 13:43, , 7F
這個版的名稱是"FITNESS" 目標是減少脂肪
04/06 13:43, 7F
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04/06 14:50, , 8F
了解....因為對體重也是很斤斤計較所以....
04/06 14:50, 8F
推
04/06 14:58, , 9F
為什麼這樣可以猜到是練武術？
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04/06 15:34, , 10F
一定非打蠅量級不可嗎@@ 那我教你我當初的作法，就是保持51
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04/06 15:35, , 11F
上下，當天一早要秤重前30分穿雨衣+護具跑操場，用暫時脫水
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04/06 15:36, , 12F
的方式暫且瞞混一下...(好啦，其實這不可取XD)
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推
04/06 18:41, , 13F
因為只有武術有分量級，其他運動比較少
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04/06 19:11, , 14F
跆拳道、柔道類的都有啊
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04/06 23:52, , 15F
樓上 這都是武術呀
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文章代碼(AID): #1FVd8P6N (FITNESS)
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