[討論] 剛開始跑

看板FITNESS作者 (沒什麼事)時間13年前 (2012/03/02 20:47), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問大家剛開始跑操場 會給自己壓力說一定要跑幾圈嗎 因為今天見識到了強人都在晚上才出來 一下子每個都是10~20圈的跑 追不上阿~~~!!! (我一定要在暑假前瘦下來!) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.76.41
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03/02 20:55, , 1F
依每個人體能而定，可以先從3000m開始，循序漸進往上加
03/02 20:55, 1F
推
03/02 21:05, , 2F
我覺得設定要在什麼時候瘦到目標壓力更大
03/02 21:05, 2F
推
03/02 21:08, , 3F
我現在也剛開始 每天兩圈
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03/02 21:09, , 4F
比較習慣之後再慢慢加吧
03/02 21:09, 4F
推
03/02 21:16, , 5F
我只規定自己要跑多久時間 距離沒在管XD
03/02 21:16, 5F
今天跑了七圈...不設目標好像會比較輕鬆一點 ※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/02 21:29)
推
03/02 22:09, , 6F
一直以來都算時間，算圈數會一直分心去算 覺得很煩XDD
03/02 22:09, 6F
推
03/02 22:14, , 7F
吼~忍不住要賣弄在路跑版上學到的小技巧!如果是跑操場
03/02 22:14, 7F
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03/02 22:14, , 8F
從外圈開始跑，每跑一圈就往內一個跑道，這樣就不用算圈
03/02 22:14, 8F
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03/02 22:16, , 9F
數了呢!從外圈移到最內圈再移到最外圈就可以回家了!!
03/02 22:16, 9F
歐~~這方法不錯~下次來試試@@x ※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/02 22:24)
推
03/02 23:01, , 10F
你可以等強人操完間歇後，再去欺負他~~~
03/02 23:01, 10F
XD 是要怎麼欺負? ※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/02 23:07)
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03/02 23:12, , 11F
直接超越他呀，不過他也不會在意的，可以自high^^
03/02 23:12, 11F
推
03/02 23:48, , 12F
要看一圈多長 不是每個都400..
03/02 23:48, 12F
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03/02 23:48, , 13F
我是設定10圈,先走,覺得夠了就跑,跑不動就繼續走
03/02 23:48, 13F
推
03/03 00:20, , 14F
先熱身一小時 然後強者差不多都慢了 你再開始狂奔
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03/03 00:21, , 15F
大約狂奔個1分鐘 就可以回頭 然後笑一下 回家
03/03 00:21, 15F
推
03/03 00:39, , 16F
只怕強者看到後做最後衝刺XD
03/03 00:39, 16F
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03/03 00:40, , 17F
要適量耶...我跑者膝有一部分就是太急於表現,跑太多
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又跑太快造成的，結果肌肉膝蓋根本負荷不了
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雖然心肺很舒爽啦XDD,搞得現在可能暫時不跑用游泳代替
03/03 00:41, 19F
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03/03 05:45, , 20F
和自己比摟 我碰過計程車司機 一下車就狂奔 遠目～XD
03/03 05:45, 20F
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/03 23:11)
推
03/04 14:47, , 21F
重點在跑的時間 而不是跑的距離或速度
03/04 14:47, 21F
嗯~了解 ※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/05 14:44)
推
03/05 17:15, , 22F
我一開始跑也是被操場那些連續跑1hr的人嚇的魂飛魄散
03/05 17:15, 22F
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03/05 17:15, , 23F
後來開始報名一連串的路跑後 變成要強迫自己練習那麼多
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03/05 17:15, , 24F
不知不覺一次練習20圈就是基本盤了 假日甚至距離要更長
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03/05 17:16, , 25F
跑久之後就會發現自己可以越跑越遠 有練有差 真的~~加油
03/05 17:16, 25F
嗯~加油~ ※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/05 20:54)
推
03/06 20:17, , 26F
剛開始跑肌肉還不夠強壯，一定要慢慢增加圈數，以免受傷
03/06 20:17, 26F
推
03/07 01:39, , 27F
基本上間歇完的強人 還是很強 原PO按自己計畫跑就好
03/07 01:39, 27F
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03/07 01:39, , 28F
不一定要超前誰
03/07 01:39, 28F
現在就都按照自己速度跑(我覺得很慢) ※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/08 21:42)
推
03/11 12:20, , 29F
老實說距離多少我也覺得不重要，最重要的是持續的時
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03/11 12:20, , 30F
間。
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von826
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