Re: [閒聊] 關於Curves

看板FITNESS作者SOSOGIRL (誰說一定要有氣質)時間12年前 (2012/01/04 01:53)推噓6(6推 0噓 3→)

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本身念運動科學畢業，稍微簡單回答一下您的疑問 Curves器材是"油壓式"，好處是一個動作可以同時訓練到主動肌及結抗肌肌肉較不會產生離心運動，其實滿適合女性的(離心運動容易讓肌肉受傷，產生DOMS) 至於30秒夠嗎?我認為還OK~就如同我們做阻力訓練時也大概12-18RM較恰當而油壓式的器材可以隨你的速度調整強度，如果30秒努力做的話，其實肌肉是很累的 500卡?應該是把運動後EPOC也算進去，加上30分鐘要很努力運動才會有這個成效，一般人特別是肌力不足的人應該較難達到。其實我覺得Curves賣點不在於它會消耗掉多少熱量，反而是他的運動設計及方式，另外，由於您還是初學者，如果因肌力不足較難達到目標心跳的話，可以先增強在踏板的強度，等到你肌力好一點之後再加強器材運動^^ 而且他的目標心跳值也是只參考範本，會因人而異，所以不要灰心唷! ※ 引述《fyyg (西拉雅公主 )》之銘言： : 最近加入Curves 有了很多疑問 : 因為教練只解說運動方式並沒有解說原理我也產生很多存疑的地方 : Curves有12台氣壓式運動器材每台做30秒每做完一台就暖身30秒 : 每次運動時每台運動器材要做兩次等於一台機器加起來只做了一分鐘 : 這樣真的能達到該部位肌肉的訓練嗎? 感覺沒那麼容易 : 強調一次運動30分鐘能消耗500大卡可是氣壓式器材的運動強度真的能達到嗎? : 運動完要做伸展運動約7-8分鐘我疑問的是伸展運動為何不是主運動前做? : 教練是說伸展可讓運動的效果更好可是學校上課也都是先伸展再運動阿 : 再者我比較不容易流汗 30分鐘下來我汗可能只冒了幾滴 : 而且我們都有在量脈搏我10秒約19下我這樣的運動並沒達到效果 : 老公一直叫我別去了他覺得去一般健身中心效果會更好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.55.135

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whitestripe

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daycat

01/04 14:01, , 2^F

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推

reneeviolet

01/04 14:17, , 3^F

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