[閒聊] 關於Curves

看板FITNESS作者 (西拉雅公主 )時間12年前 (2011/11/04 12:19), 編輯推噓7(7推 0噓 24→)
留言31則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近加入Curves 有了很多疑問 因為教練只解說運動方式並沒有解說原理 我也產生很多存疑的地方 Curves有12台氣壓式運動器材 每台做30秒 每做完一台就暖身30秒 每次運動時 每台運動器材要做兩次 等於一台機器加起來只做了一分鐘 這樣真的能達到該部位肌肉的訓練嗎? 感覺沒那麼容易 強調一次運動30分鐘 能消耗500大卡 可是氣壓式器材的運動強度真的能達到嗎? 運動完要做伸展運動約7-8分鐘 我疑問的是伸展運動為何不是主運動前做? 教練是說伸展可讓運動的效果更好 可是學校上課也都是先伸展再運動阿 再者 我比較不容易流汗 30分鐘下來我汗可能只冒了幾滴 而且我們都有在量脈搏 我10秒約19下 我這樣的運動並沒達到效果 老公一直叫我別去了 他覺得去一般健身中心效果會更好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.15.17.98
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11/04 12:45, , 1F
我也頗懷疑，一般女性要半小時消耗500大卡的真實性
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我一個男生不論是跑步機OR階梯機持續動半小時，
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且心跳數都在140以上，才有辦法半小時消耗500大卡，
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11/04 12:48, , 4F
很想知道他們的理論基礎是什麼(．＿．?)
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推
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其實還是有效果 但是要去得很勤 才會比較明顯
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尤其像我這種食量大的 一週要去四次以上
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對我來說 最明顯的成效是雕塑下半身 緊實了不少
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但是我有時也懷疑他們運動強度不夠 比起踩飛輪或跑步
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所以有考慮約滿 要換一間健身房運動了@@
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剛剛去他們的網站看，他們說伸展運動可以提升效果19%...
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推
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伸展運動是可以增加運動效率　但半小時五百　對一般女生
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實在不可能
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可是照他說的提升效果算兩成，半小時也要動到400大卡
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推
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我朋友有去參加，不過現在還沒看出什麼效果就是了@@
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可能去的時間不夠長吧(?)
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看起來感覺很適合長輩去
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推
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她們宣傳是說一週三次 我媽去了一年 後來不續了因為覺得沒
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什麼用 我自己去過一個月免費的 也無感 我是每天去喔...
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我在做的時候脈搏都有到教練所謂的"搖滾區"
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我覺得初心者很適合啦 久了強度實在是不夠
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這種東西說穿了是運動員維持基本體能用的
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推
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很不想承認 事實上幾週前我才去應徵運動指導員並受訓一週~
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可是 如上面討論的 那套系統確實有別於一般健身房方式
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我尊重那是他們的發明 但對我來說強度跟訓練方式時間都不夠
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也許 我會推薦給中年以上的長輩或真的不愛運動沒接觸運動的
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但僅就我對運動仍淺薄的瞭解 我並不會推薦給有心朝fitness
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的朋友~ 而就我所知該體系的運動指導員似乎只通過內部訓練
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11/05 18:16, , 28F
考試即可? 嗯 為了不斷人財路避免再引起糾紛 就此打住囉
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推
11/05 19:59, , 29F
謝謝樓上的分享 :)
11/05 19:59, 29F
推
01/04 12:54, , 30F
我有去，但後來太忙沒繼續下去~我妹去了快一年了
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01/04 12:54, , 31F
從 84瘦到69喔~ 但看起來比我57還瘦~曲線都出來了~
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