[新聞] 甩肉25kg 2年後全胖回來

看板FITNESS作者kirok (寂靜)時間12年前 (2011/12/15 02:02)推噓6(6推 0噓 15→)

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新聞來源：12/13 自由時報健康醫療版 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/dec/13/today-health3.htm 新聞內容：南投縣有個中年男子三個月減25公斤，不到兩年全胖回來，全國肥胖醫學研究學會副理事長曾漢棋醫師表示，減重後基礎代謝率減少，熱量消耗變少，減重逾10公斤以上者，不復胖的良方，除了控制飲食外，務必加上運動。基礎代謝率減少劉姓中年男子兩年前因高血壓及高血脂問題而開始減重，三個月就讓體重從89公斤減為64 公斤，減去25公斤體重後，高血壓及高血脂的症狀消失。達到理想體重後，劉姓男子即不再嚴格控制熱量，也未運動，不到兩年體重即回升，血壓又開始飆高。曾漢棋醫師表示，每減一公斤體重，基礎代謝率也會跟著降低15到廿大卡，減去25公斤者，基礎代謝率也減少了五百大卡。若食量不減，很快就累積熱量，達到七千七百大卡時就會增加一公斤體重，體重很快就回升。曾漢棋說，減重10公斤以內的人，要維持不復胖，只要嚴格控制飲食，即女性維持在一天一千兩百大卡、男性在一千四百到一千六百大卡以內的熱量即可。控制飲食加運動惟減重10公斤以上者，就一定要加上運動才能不復胖。其實運動並不難，以一天快走半小時，就能消耗二百到三百大卡，並可在一天內分二到三次走完。曾漢棋也提醒，認真記錄每日飲食日記的人，體重維持得較佳，因此也鼓勵民眾認真記錄每日飲食日記。心得／討論／相關文獻：看到這則新聞很有感觸... 可以體會版上前輩不斷強調的健康減重原則一定要吃到基代、定期運動才能維持成效不吃飯、甚至是不吃晚餐等，都是很不健康的作法而且餓肚子情緒容易不佳，也會影響到他人除了飲食均衡，適度的重訓維持肌肉量也提昇基代率與大家分享，希望各位版友都有健康而苗條的身體。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.237.121

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kagoai0218

12/15 06:00, , 1^F

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power751124

12/15 07:15, , 2^F

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Kenneth1225

12/15 09:32, , 3^F

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