[討論] 跑步減肥實用小技巧

看板FITNESS作者 (just my pride)時間12年前 (2011/12/09 12:00), 編輯推噓59(59推 0噓 103→)
留言162則, 50人參與, 最新討論串1/1
最近為了減肥跟身體健康 開始會在下班時間去家裡附近的河濱公園慢跑 幾個禮拜下來，發覺自己跑步的姿勢好像有點錯誤 這幾次跑步完會覺得膝蓋有點痛 上網查了一下資料後，才知道跑步不光只是用蠻力去跑 還要有點小技巧，像這篇文章裡頭說 http://ppt.cc/FbRj 跑步要將身體往前傾，好像是利用點地心引力的力量 會讓跑步時更加輕鬆，昨天小試了一下發現，真的可以跑的更久耶！ 在搜尋資料時，還意外發現 原來電視上看起來柔弱的張鈞甯 竟然在上個月挑戰了舊金山馬拉松 在這影片裡看到她花了3個半小時左右跑完全程，太強了吧！ 看完影片後，真的更讓我有動力跑步了XD http://ppt.cc/!hWW 相信她可以，我也一定可以!!! 另外想請問大家 還有什麼跑步減肥的小技巧可以分享一下嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.120.2
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21K三小時半 不會很強~ 強的是 他怎麼可以跑得這麼正!!!!
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推
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推一樓!! 我有認識長輩太馬21k兩個半小時跑完~
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12/09 13:46, , 3F
張鈞甯應該是為了廣告才去跑的啦 這成績不太像平常有再跑
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推
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可是我覺得她身型有改變耶 我之前一直覺得他屁股有點寬
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之前看過她的專訪 她自己也覺得骨盆比較大 最近看他照片
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感覺下半身比例不像之前那樣怪怪的了
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12/09 13:56, , 7F
我同事(女)之前就說 張鈞甯很正 可惜屁股太大XD
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推
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我也是看了連結裡的教學,有提到如果跑累了可以身體微
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向前傾,讓身體自然帶動你跑,不過好像挺直身軀才是正
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確跑姿,前傾跑法是用來配速.讓肌肉稍作休息用? 這是
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我自己的理解啦 不過挺好用的方法~
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推
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其實三個半小時………很慢
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推
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21km女生三個半小時算中上程度
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女生三小時半不到中上吧?? 我20km2小時10分也才中等而已
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我也覺得沒中上啦 女生沒那麼弱 3小時半 算中下了
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推
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我沒記錯的話，大部分半馬關門時間是三小時半。
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這速度絕對不是算中上吧，不過能完賽就很棒了
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慢跑要和自己比啊，永遠都有人比你快嘿...
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推
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21公里三個半小時 平均時速6公里 跟普羅大眾比
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我想評價為中上沒問題 班上隨便抓一個女生能走十
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公里我就覺得他不賴了 但是對有運動習慣的人來說
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確實是個滿普通的成績 不過有運動就不賴了
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推
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張鈞甯這隻廣告完全吸引我的目光^^ 有運動就推!
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平均時速6公里 中上? 人走路一個小時不是4公里嗎?
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推
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能用六公里連走三個半小時想必是很輕鬆的事情了
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推
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算了 想了30秒覺得跟你戰這個我是白痴
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對邋中下啦 你滿意就好 半馬退賽都是下的
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推
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長跑不是除法除得出來的...= = 我的確是講普通大眾
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還別提半馬絕大部分都是有運動習慣的 更何況跟普羅
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大眾比
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= = 為啥要戰咧? 自己去翻翻路跑協會的紀錄吧...
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3小時半都是從後面數過來的了 = =
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推
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樣本空間不同你很難理解嗎 我講的是普羅大眾
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你拿路跑協會來跟我講普羅大眾???????
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我在前面的推文提到 對有運動習慣的人來說確實滿普通
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這不正是你要講的嗎???
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oh my god 我的情緒克制不了這種白癡筆戰
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推運動正妹
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版主抱歉了 讓版面充斥這種無聊筆戰是我的錯
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還有 83 則推文
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12/10 17:31, , 123F
跑步機頂多拿來當重訓前的熱身，跑個15分鐘就下來了。挑戰路
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跑完全是心血來潮，結果竟然能跑10KM，但當天腿超酸痛XD
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21km對我來說還很遙遠，所以不管張時間長或短，可以達成目標
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就值得拍手！ 另外版條大的推文我不覺得情緒有失控，你也說
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明的很清楚了。 改天我挑戰21KM再來看時間是多少XDDDD
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推
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整個推文都是21KM3.5小時... 離題了吧= =
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推
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whitestripe我支持你的說法，有些人就是很偏激呀，不用理
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推
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臭嘴就無視吧
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推
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跑步前傾好像在跑步一書有提到 身體前傾，腳抬起來就自動
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往前跑了
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最省力幅度最小的動作
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推
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達摩大謝謝你 prps給你(遞) 也謝謝i大跟b大xd
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其實看到這種影片滿感動的 講的也很有道理 推一個
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真的把跑步的艱苦跟甜美都表達出來了
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推
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但是前傾時要小心不要連腰都彎了
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推
12/10 20:07, , 138F
她長這麼正 身材也不差 本來就不太需要運動了......
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推
12/10 20:23, , 139F
我都只有自強跑10圈，21km... 我還不敢想 Q^Q
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撇開里程數不算 連動三個半小時已經很不簡單
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推
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推這篇跟正妹張鈞甯～～
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推
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一年沒跑幾次 太馬半馬 也差不多三個小時半完賽
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半馬完賽 速度絕對不是太大問題 問題在你的身體可以承受
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12/10 22:59, , 144F
燒襠 抽筋 腳底起水泡 肌耐力不足等....長時間運動問題
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12/10 23:11, , 145F
http://0rz.tw/I6U7G 試閱版 最後有跑姿說明
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推
12/11 11:06, , 146F
去年我才跑兩公里就起水泡了，好險還是有撐完21K...
12/11 11:06, 146F
推
12/11 13:53, , 147F
推文完全離題 ...... 不要霸凌想看相關討論的人好嗎...
12/11 13:53, 147F
推
12/11 20:44, , 148F
我只能說人都有肉腳的時候.......
12/11 20:44, 148F
推
12/12 05:46, , 149F
當兵第一次跑3000能15分的不超過一半 普羅大眾弱到不可思議
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推
12/12 07:20, , 150F
實際上應該少於3.5小時 不過我也沒辦法3k/15min Q___Q
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12/12 10:43, , 151F
新訓標準是19分阿(低的很誇張,但我以前還是跑不完XD)
12/12 10:43, 151F
推
12/12 10:46, , 152F
那時候為了過士官訓3K/14min，完訓之後回家睡兩天..
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推
12/12 11:10, , 153F
當兵時為了放1800 練到13分...現在剩18分.....
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週五1800跟周六0800....整個感覺就多放了一天假 XD
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推
12/12 12:46, , 155F
推樓上，當兵時真的為了放假，會發現人的潛力無限XD
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12/12 16:58, , 156F
拿別人比較總是很容易 我3k平均14min 慢慢跑10k一次就練不
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12/12 17:01, , 157F
下去了 張對我而言很強了 還是女孩 真是汗顏啊
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推
12/13 00:36, , 158F
跑了半年我3k還要30分鐘..囧
12/13 00:36, 158F
推
12/13 04:25, , 159F
我3K大概要17分 不過長跑真的可以練 有心喜歡練的了的
12/13 04:25, 159F
推
05/14 16:53, , 160F
我跑過兩次半馬 時間大約是2h20m/21km耶
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05/14 16:54, , 161F
3.5hr有點慢 不過能把她跑完都還是很厲害阿~~
05/14 16:54, 161F
推
05/14 16:57, , 162F
到後來靠得都是意志力阿>< 拖越久越辛苦
05/14 16:57, 162F
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