[心得] 運動九週的優點

看板FITNESS作者 (Kimi shika aisenai)時間14年前 (2011/11/29 21:02), 編輯推噓31(31推 0噓 15→)
留言46則, 35人參與, 最新討論串1/1
開始一天有氧運動,一天重訓的日子已經九週了 雖然體重沒降,體脂也沒降多少,但還是有些優點跟大家分享一下 鼓勵跟我一樣很努力運動,但是體重沒降,或是降不多的人 1.心肺能力變好. 剛開始運動時,根本不可能用x-bike阻力3,以每分鐘心跳130下以上的速度騎60min, 現在可以囉 2.體力變好 原本站一個小時左右就會很累,現在可以工作一整天精神還很好. 以前睡八個小時還是覺得很累,現在可以睡五六個小時就覺得精神好 (不過我還是很愛睡覺 >< 有機會睡就會多睡點) 3.心情變好 開始固定運動以後,心情變得比以前好喔！！ 4.體態變好 雖然還是胖,客觀的體脂幾乎沒改變,但是外表看起來是有比較瘦. （我也不懂為什麼會這樣） 5.運動變成釋放壓力的方法 運動習慣後,慢慢地運動會變成紓壓的方式. 我以前也很討厭運動,體育課都跟同學躲在旁邊聊天,沒想到有一天會有這樣心境的轉變. 以前是能不要動就不要動,現在是沒運動到覺得很奇怪 6.食慾變小 很奇妙.運動成習慣以後,食慾反而沒以前大. 以前都要一餐吃很多.根本無法想像少量多餐要怎麼辦到. 但是最近很自然地就變成少量多餐了. 而且之前大家說我以前的飲食太油,所以現在也選擇少油少鹽的飲食. 不知道是不是脂肪開始燃燒,所以身體開始不需要那麼多熱量,因此食慾變小呢? 7.不怕冷 我以前蠻怕冷的. 最近很多人都開始穿長袖和外套,可是我還是穿著短袖就到處跑. 身體也隨時都暖呼呼的.不知道是不是基礎代謝提高的關係. 8.消化變好 以前還蠻常便秘的.開始運動後排便變得比以前順暢很多！ 聽說很多女生都有便秘的問題,運動真的能改善喔 9.下背痛改善 之前常常都會下背痛.自從開始加強核心肌群的訓練後,下背痛改善好多！！ 真是太神奇了. ===================================================================== 好吧,說了9個優點,來說說缺點吧 1.最近開始感覺到不能掌握自己的力氣.好像回到小時候長大時的感覺 常常會比自己預期中用出更多力量.一些細微動作會因此受到干擾和影響 不過這代表有長肌肉吧... 2.工作時有時要出力,但是前一天有重訓的話,有時候肌肉還在痠痛, 所以會讓痠痛的肌肉更痠 >< 總結來說,優點還是多於缺點.所以大家一起加油！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.99.202 ※ 編輯: kaplannote 來自: 114.25.99.202 (11/29 21:06)
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不太能掌控力氣 可能要練習氣的控制
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謝謝分享~~我也要一起加油
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便祕改善後 皮膚跟著好 然後省下化妝的錢 運動簡直萬能
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要洗比較多的衣服....
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比較不怕冷+1
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運動皮膚也會變好喔@@ 我怎麼都沒有QQ
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真的皮膚會變好喔!!!
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把身體弄糟也不是一兩天的事 當然運動的改變也不會是
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短期的事 可能有天會發現 怎麼都沒長痘痘了? 精神怎
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麼超級飽滿 睡覺怎麼都睡得超爽 這類的改變囉
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大推運動簡直是萬能
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以前討厭運動現在愛上+1 運動真的很棒 但我還是超級怕冷耶..
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我反而更怕冷 因為體脂肪下降
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第9點+1 缺點1也+1 偶爾會不小心用太多力氣的感覺，不
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過好處是停車的時候可以自食其力搬動125~
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我是食欲大增....一天五餐跑不掉....
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非常同意心情變好!
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因為脂肪變少變得怕冷+1~XD
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心肺 體力變好+1 食量沒變
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我跑步以後，也是不怕冷了
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我也覺得比較不怕冷！為啥脂肪多時反而怕冷？
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以前就不怕，現在更不怕，我現在還是短褲短袖
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不怕冷+1 最近都還穿短袖(在台北) 而且很怕熱= =
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皮膚變好+每天嗯嗯=開心!!
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然後我本身有輕微鼻竇炎 跑步後這幾個月 都沒有在發作
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也都沒有感冒 以前是換季時一定要去找醫生
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不怕冷加一 我這邊溫度13度加毛毛雨 也只穿一件長袖
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本來還有穿一件羽絨衣 太熱流汗脫掉了
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皮膚真的會變超好...XDDD
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不怕冷+1，以前一到冬天就寒冰掌，昨天竟然熱到吹電扇
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自從跑步以後我一年365天都出著涼蓆睡覺 = =
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我運動16周了...身體指數都沒變 但是感覺身體有變好
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上半身有變厚 腿也有變粗 不知道哪邊的肥肉轉移到哪邊
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11/30 18:48, , 34F
鼻塞會好 去年冬天幾乎沒鼻塞 以前都擤到脫皮
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推推~ 但是我還是會怕冷XDD 運動王道!!!
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我運動皮膚沒變好 食量還變大QQ
11/30 22:08, 36F
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11/30 22:28, , 37F
不怕冷 怕熱+1 XD 過敏也好很多~下肢水腫也沒以前那麼嚴
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11/30 22:29, , 38F
重了~~皮膚是本來就不太好XD 但比較不會暗沉出油了
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怕熱+1,而且超容易流汗 冏
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不怕熱也不怕冷...囧
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^^^^^^^^^^^^^^完了!!被T病毒感染了QQ
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變喪屍了..
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原來我就不怕冷啦,但脫去一小層脂肪外衣,就變不太怕熱
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12/03 21:40, , 44F
我變得不怕熱，不過超級怕冷....不過總比以前冷熱都怕好~:)
12/03 21:40, 44F
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12/04 00:41, , 45F
我是變得超怕冷耶 我覺得是因為肌肉不耐寒的關係!
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12/11 14:02, , 46F
而且再一開始條呼吸的時候，可以避免你吸太多冷空氣
12/11 14:02, 46F
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