[減肥] 要吃多一點嗎??

看板FITNESS作者gn046187 (天外有天)時間12年前 (2011/11/09 21:00)推噓8(8推 0噓 49→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：22 身高：174 體重：68~70 BMI：22.9 體脂率：15.5~18.6(在兩家不同康是美量的..沒隔幾天，而且後者還比較晚囧) 參考照片：無三餐內容早餐：通常是饅頭or包子*1 加上泡的麥片+牛奶偶爾會吃稀飯或是早餐店的三明治or漢堡喝的就會改成豆漿或鮮乳午餐：自助餐or一般小吃自助餐的話通常就夾個主菜的肉+一個蛋+兩種青菜小吃就吃小碗滷肉飯+燙青菜+湯(魚丸、魚肚、蚵仔、蛤仔之類的不一定) 有時候可能會多叫些豆腐或大腸之類的...不一定飯都是吃一碗@@ 晚餐：有時候吃便當 or 家裡煮便當都是很普通的三菜+1主菜那種家裡煮的話會吃比較多，青菜、牛肉、蛋、魚之類的然後一定會有湯，苦瓜排骨或香菇雞湯之類的晚餐飯也是吃一碗然後之後會吃些水果~~ 其他：雖然知道練重訓的話吃六餐比較好... 但因為本身腸胃不太好...所以不是很喜歡正餐以外吃東西頂多就是在下午或晚上喝點鮮奶之類的最近有在想要不要買乳清喝日常作息時間：晚上11~12點睡覺，早上6~7點起床生活型態：準備考試的考生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）一週去健身房5~6次都是早上去先暖身之後跑橢圓機5分鐘開始重訓約40分鐘再橢圓機45分鐘最後暖身結束有氧不知道準確的心跳數但機器量出來約14x~15x 不過聽說不準@@? 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）開始減肥三個月多一些覺得肉有變結實許多可是體脂肪卻一直沒什麼降低雖然量的機器可能都有滿大的誤差可是我一開始量最高是19.6 最近一次到康是美量18.6 感覺進步實在很慢雖然倒數第二次去康是美量出現15.5這種超級驚人的數字但也知道肯定有誤差在我的目標是想減到不用縮小腹或用力也能看到腹肌的形狀但現在不縮小腹的話肚子還是有更不要說不縮要看到腹肌了@@ 因為明年過年後就要花更多時間準備考試所以運動時間勢必會減少，健身房那時候應該也會停掉頂多就自己在家練，有時去公園這樣吧雖然還有三個月左右可是如果前三個月的成果都這麼不明顯的話那再三個月要能有多大的成果實在很難相信啊>< 因為我本身胃口不算很好所以飲食一直不知道該怎麼樣改變怕多一些又吃太多又怕吃不到基代... 希望各為有經驗的先進能給些建議感激不盡^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.176.91

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