[討論] 關於肌腱發炎以及大腿肌肉長期酸痛。

看板FITNESS作者 (Mo)時間12年前 (2011/09/30 01:16), 編輯推噓7(7推 0噓 30→)
留言37則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這篇文章有問題也有提醒，請教發炎過的，也提醒還沒發炎的。 小弟本人在下我運動約一個半月，後半月開學則慢跑重訓日交錯，週二固定打球省略慢跑 前一個月每週六天跑步都沒事，開學沒多久身體狀況就走精了!! 這兩三天明顯感覺左腳很無力，走路就有感覺了，且不時的膝蓋後方有微痛感 上週二打完球後兩三天就有感覺左腳怪怪的，但想說不明顯不以為意， 到了這禮拜無力感實在明顯且行走時左腳會自行打直， 正常來說膝蓋不會刻意完全收起來，起碼我的右腳不會，左右不對稱讓我有點擔心， 於是到今天去看醫生，超音波顯示肌腱有點發炎，醫生要我禁跑兩週 問題來了: 1.我運動的強度不算高固定，30分鐘4K多， 但有時慢跑結束後左腳很酸右腳卻沒有酸的感覺， 請問這跟我逆時針跑PU跑道有關嘛? 順帶一提，我跑步的時候衣服都會整件往右邊移動， 簡單的說就是左領口已經碰到脖子了，右領口不斷往肩膀靠近， 而是否因為我過操或左右腳使用強度不同 亦或姿勢不正確造成我的左腳肌腱發炎呢? 我有想過可能是打球與重訓受傷，但我很在意是否跟上述原因有關， 2.因為減脂的效果在這一個半月的堅持下有明顯改變，所以我實在覺得這兩週 不運動真的是有罪惡感，故想改成每天都去健身房練固定1~2個部位度過這兩週， 當然是會排除腳部訓練(重訓部分我有問過醫生了，他說沒有問題)，但問題就在於 每天約20分鐘的重訓能否多少讓熱量消耗一定的程度? 雖說之前版上有提到重訓消耗的熱量也不輸慢跑，但總是會有點怕怕的想確認好。 3.當我把兩腳膝蓋伸直，然後大腿出力的時候 會覺得很酸，每天都在酸，沒停過的酸，沒運動的休息日也再酸!!請問這樣是正常的嘛? 以前剛開始跑總覺得問題不會找上我，也覺得不過就是跑步嘛，但實際跑起來才發現 真的沒有那麼簡單，身體的變化在每個階段都不一樣，更別提像我這樣的受傷了， 傷勢陳述以及問題等打的有點多，希望沒發炎的板友們記得上述情況，有問題及早就醫! 謝謝各位看完這落落長的文章，小弟真的感激不盡阿!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.68.228 ※ 編輯: louis87940 來自: 180.218.68.228 (09/30 01:19)
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09/30 09:21, , 1F
你跑步的時候上身是不是會歪掉，跑不如果上身沒打直好像
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09/30 09:24, , 2F
容易有運動傷害。你的大腿痠痛是肌腱炎以後才有的嗎，
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09/30 09:25, , 3F
痠痛原因很多，如果休息以後沒有改善，還是看一下醫生比
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好。
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09/30 09:26, , 5F
(步)打錯字了
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我自己是沒有感覺有沒有歪掉，但衣服是會一直歪沒錯= =" 大腿只有酸沒有痛，我也忘了從什麼時候開始，但絕對不是肌腱炎之後@@"
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09/30 09:42, , 6F
1.核心肌群太弱2.姿勢問題
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09/30 10:39, , 7F
體態的不平衡.很可能肇因於日常生活的習慣.詢醫療資源?
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"/""EPOC" (板娘大哥最近發的到底在哪篇QQ)
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或者到WIKI找"Excess post-exercise oxygen consumption"
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另外.一直聚焦在減脂上做什麼?要比賽過磅用的嗎?
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其實也沒有，只是想還自己一個青春就是了，畢竟從小肉到大，想有些改變， 但我也不急就是，所以還是會好好復健，而您提到的EPOC我會再去找找看相關資料的~ 我的右腰之前有受傷故長期會有悶痛的感覺，之前去新光醫院骨科照過X光，醫生說沒問題 說我可能姿勢問題，但言談之中我覺得他有點敷衍我， 只不過我想到的時候還是會提醒自己不管坐或站的姿勢要正就是了。 後來去健保給付的中醫看，他說我脊椎接屁股的那個地方有點突出， 好笑的是看診的跟推拿的師父講的不一樣，我去幾次就不去了，感覺很兩光。
推
09/30 10:49, , 11F
我跟你有一樣的問題 但是我這傷已經七八年以上了
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一直沒辦法完全好...勸你剛受傷的時候要照顧好
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09/30 10:50, , 13F
我是脊椎有側彎 常常都被教練說身體歪 用力不均
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下半身重訓 右腳很正常 左腳就常常都會一直用膝蓋的力
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09/30 10:51, , 15F
我膝蓋不舒服 嚴重的時候 大腿旁邊那一條筋整條都會酸
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※ 編輯: louis87940 來自: 180.218.68.228 (09/30 16:54) ※ 編輯: louis87940 來自: 180.218.68.228 (09/30 17:00)
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09/30 17:37, , 16F
腰受過傷的話，可能游泳會比跑步好。覺得你的大腿酸，應
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09/30 17:40, , 17F
該和脊椎有關，我因為脊椎側彎的關係，被醫生說有幾條筋
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09/30 17:45, , 18F
很緊，也容易痠，背也是。有看過復健科嗎，有時候復健科
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推
09/30 17:49, , 19F
跟骨科的說法會不太一樣，不同醫師也會有不同診斷，所以
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09/30 17:51, , 20F
如果你真的很不舒服的話，多聽幾個醫師的說法比較保險。
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09/30 18:00, , 21F
你有沒有做過長短腳的檢查，我朋友腳痛了好久，看了很多
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09/30 18:01, , 22F
醫生，最後發現有長短腳，改穿特製鞋以後就好多了。
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09/30 19:14, , 23F
復健科以及長短腳，這兩個問題我會多去注意的
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09/30 19:15, , 24F
若去看骨科Ｘ光應該可以知道有沒有脊椎側彎吧？
09/30 19:15, 24F
推
09/30 20:07, , 25F
你要不要等休息到完全不會痛再來跑...
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09/30 20:08, , 26F
理論上身體會越鍛鍊越強 但要給它休息時間來修復 如果一
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直破壞>修復 症狀永遠不會好
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推
09/30 20:40, , 28F
可以，不過我以前的經驗是，我先看骨科，他說我的脊椎
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09/30 20:40, , 29F
沒問題，後來掛了同醫院復健科，看完片子說我有脊椎側彎
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09/30 20:41, , 30F
所以骨盆前傾，然後我才發現原來我很多症狀都跟骨盆前傾
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有關，所以現在如果不是很劇烈的痛跟麻感，我都會推薦別
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人先看復健科，而不是骨科。我朋友也是看復健科，才發現
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長短腳的問題。
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09/30 23:56, , 34F
這實在是太令我震驚了!! 等這兩個禮拜療程結束
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我會去看看復健科的
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to Barbital大 我會等到療程結束在跑步的
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09/30 23:58, , 37F
現在會靠上半身跟核心肌群的重訓度過這段日子。
09/30 23:58, 37F
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