[討論] 關於慢跑

看板FITNESS作者 (王葛格)時間12年前 (2011/09/16 23:14), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 8人參與, 最新討論串9/9 (看更多)
請問一下 下列兩種跑法 1. 30分鐘跑5公里 2. 不限速度 但是跑一小時 哪個效果比較好 是速度重要 還是持久重要 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.220.45
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09/16 23:16, , 1F
看心跳數 我現在跑1的心跳不到120了 還得再加速
09/16 23:16, 1F
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09/16 23:19, , 2F
若能控制跑步速度在你最大心跳70%左右跑越久越好 越快越好
09/16 23:19, 2F
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09/16 23:23, , 3F
前3000千公尺當比賽跑完 後面有跑的動作到1小時
09/16 23:23, 3F
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09/16 23:42, , 4F
我後來覺得慢慢跑 身體習慣後 效果很差...
09/16 23:42, 4F
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09/16 23:43, , 5F
最好還是逼自己有點喘的速度跑越久越好
09/16 23:43, 5F
推
09/17 00:10, , 6F
LDS 越久距離越遠 消耗越多熱量
09/17 00:10, 6F
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09/17 00:14, , 7F
距離最重要 而且過程中不能用走的
09/17 00:14, 7F
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09/17 09:58, , 8F
看你時間多少 時間少當然跑少跑快 偷懶也是跑少跑快...
09/17 09:58, 8F
推
09/17 17:32, , 9F
跑到後來都沒在管心跳了 距離長比較有成就感 XD
09/17 17:32, 9F
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