[減肥] 從L到XS之路消失

看板FITNESS作者時間14年前 (2011/09/01 13:54), 編輯推噓36(36推 0噓 86→)
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1ENnpZaj ] 作者: BourBour (喵~) 看板: BeautyBody 標題: [減肥] 從L到XS之路 時間: Thu Sep 1 13:49:19 2011 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：153 體重：48.5 BMI： 20.7 體脂率：24.6 日常作息時間：八點起床，中午午睡半小時，晚上兩點睡 生活型態：OL 其實只是想來鼓勵大家不要覺得瘦不下來，一切都是毅力阿!!! 我從去年年初開始減重，一直持續到現在大概一年半多了 提供一下最初跟最近的數字，兩相比較之下就非常清楚了 體重：63 -> 48.5 kg 體脂：33.6 -> 24.6 % BMI：27 -> 20.7 手臂圍：28.5 -> 24.5 cm 腰圍： 87 -> 74 cm 腹圍： 92 -> 81.5 cm 臀圍： 100 -> 88 cm 大腿圍：62.5 -> 52 cm 小腿圍： 36.5 -> 33 cm 減重的方式其實非常簡單 老話一句，少吃多動 去年比較勤勞的時候一週上兩次健身房，游泳一次 現在幾乎都是一週兩天健身房，健身房做的運動是滑步機25 mins 跑步機25 mins，伸展10 mins，還沒有常是過重訓 吃東西的話早午餐正常吃，晚餐少吃，幾乎很少喝飲料跟吃零食 這段時間以來改變我最多的就是，吃東西前我會多考慮 不再像以前一樣想吃什麼就立馬跑去吃 以前衣服都穿M~L，現在都是XS...真的快哭出來 另外瘦這麼多，我沒有皮鬆鬆的問題，我自己猜 可能是因為並不是一昧節食而是有搭配運動 所以比較緊實，加上每天我都會全身擦乳液+三不五時按摩一下 就醬!! 共勉之~~ 真的是瘦的下來的!! 最後，減肥後的照片，SORRY，沒有胖的照片 > < http://i.imgur.com/1Pdhh.jpg
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09/01 14:14, , 1F
原PO的LBM是不是也降了啊@@?
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我的身高體重跟原po瘦下來的一樣 可是我不是穿XS ><
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推
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正妹推~~
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推
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我身高163體重>原po很多 但是手臂27 臀圍89 小腿34.5
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其他都比原po小 可是我還是要穿L阿 orz.....
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推
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原PO如果沒少吃可能不會掉那麼多LBM?
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推
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有激勵人心～看起來像 43-45
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CMXXX大那是因為你身高比較高啦XD
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很可愛 恭喜
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好
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推
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好棒!! 推妳的毅力~~
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看到少吃就按end了....不過原PO很有毅力不錯
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他可能原本吃過多，少吃一點反而適量
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看起來真的比數據上瘦欸...
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AF是穿XS啦....日系的就沒辦法了 XDD
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推
09/01 17:43, , 16F
通常會胖的人都是因為吃太多 或高熱量 所以少吃一點是沒錯吧
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不然大量運動加大量吃 只會變健壯 也不會瘦阿
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以前大概一天吃五餐吧...多下午茶跟消夜
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高過基代一兩百大卡的"少吃" 是ok的吧 不過lbm減了5kg是有點
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可惜><
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那怎麼辦，要怎麼救回我的LBM ((剛剛爬文了一下XD))
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之前都不知道LBM,,,現在看了一下菁華區..這樣好像很糟糕
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推
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其實也沒關係啦，如果你之後沒打算繼續減了，維持這樣
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也不錯阿，但如果你要繼續減而且是針對體脂的話，可能
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要修正一下目前的方式吧@@
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http://ppt.cc/ylmx 給你參考 其實你已經不胖了...
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推
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我覺得過胖最主要的原因不是吃太多,是不會挑東西吃
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還是想再瘦耶,,,43~45 KG左右吧
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恩，如果你只想維持這樣的體脂就好主要比較在乎體重的
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話，那繼續這樣減也沒差阿...只是以我貼的那個圖來看你
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現在是"隱型肥胖邊緣人" 如果是我我會想再減體脂
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嗚嗚...真的..跟肥胖只有一線之隔，所以我現在是要開始
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嘗試重訓了嗎?? 還是針對飲食也要改變呢?!
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推
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你別太難過也許你減掉的LBM是水腫跟宿便也不一定@@
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我沒有吃藥沒有不吃還有運動..結果好像還是有要改進的
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的地方...Q___Q...
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而且板娘也有提過體重比較重的人減掉LBM是必然的
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(抱歉 板娘應該是不會說"必然"這種話)
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大家都需要改進阿~(我也是),如果希望自己健康,好好爬
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還有 43 則推文
還有 1 段內文
推
09/01 21:51, , 83F
原po很棒 不過也不知為何變成討論衣服size
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基本上你放的那三張根本就看不清楚
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你要定義一下怎樣較清楚嗎? 要拍洗標給你看是嗎??
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他應該是想看全身照吧 幹麻一直在XS上打轉 囧
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原PO別這樣QQ...說實在不需要這樣,你瘦下來是事實^^
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我也不知道阿...那我說我穿S~M嘛...> <.重點不在這啦
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對阿XD,重點根本不在這裡XDDDD
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推
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有全身照嗎?XD
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推
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幫忙原PO說一下話^^ 因為我是AF的忠實粉絲 衣櫃都是美系衣
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物 AF家的衣服看個人穿衣習慣 有的人穿的貼身 有的人不一定
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而且他們衣服要看肩寬 不然會很緊不太舒服 加上衣長!!
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所以不一定大家尺寸差不多 像我身高166/48.5 我穿S號
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穿XS號我肩膀超不舒服 況且他們家衣服我覺得彈性不錯
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硬要穿小一號 其實也塞的進去@@"
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所以肩寬 衣長 穿衣的合緊身度 都要考量 還有要看AF的衣服
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款式 不同款式就算是同尺寸 有時候會有差喔..像我穿AF襯衫
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XS號就還會覺得寬鬆...希望有幫忙到:)
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09/02 00:21, , 100F
樓上說的不是重點吧,根本就沒有正常角度能看清楚身材啊
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推
09/02 00:23, , 101F
我只是就AF的衣服尺寸告訴大家 剩下我沒有特別想表達@@
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推
09/02 01:19, , 102F
AF的衣服我156/47、朋友152/51都是穿XS
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就如leptin大說的，肩膀胸部穿的進去就OK了...
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推
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我150cm 還比原PO胖三公斤 不但衣服 B牌牛仔褲也穿XS啊
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09/02 02:02, , 105F
骨架小的人很難穿到M或L...肩寬那邊就會很怪了\
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推
09/02 07:45, , 106F
原po圓身？
09/02 07:45, 106F
推
09/02 11:24, , 107F
AF雖然是美牌，可是衣服尺寸是有名的小耶..我個人經驗是
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09/02 11:25, , 108F
穿臺灣的XS不太合身，但AF穿XS的T-SHIRT或帽踢外套都會合
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到爆炸，尤其是肩跟手臂的地方，原ＯＰ大概骨架很小吧
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09/02 11:32, , 110F
尺寸不是重點吧　布是有彈性的硬塞都塞得進去....
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09/02 11:32, , 111F
只是好不好看罷了....
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推
09/02 12:33, , 112F
小個子女孩真的可能穿XS，我最胖的時候還是穿得進某些牌子
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09/02 12:33, , 113F
的XS，只是因為骨架小 (我之前149，48Kg)
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09/02 12:34, , 114F
我是說上衣跟洋裝...
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09/02 12:42, , 115F
肉軟軟的?所以塞得進去??下半身就很難說了.....
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推
09/02 13:00, , 116F
少吃....? = =
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09/02 17:06, , 117F
少吃一點不見得是指仙女餐吧 是比"原本"還吃得少
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就像上面推文有提到過的 可能"原本"吃過多了
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推
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你 是 正 妹!! 推推推!!!!! 我也要變瘦!!
09/02 17:42, 119F
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09/02 20:09, , 120F
重點是XS嗎？ 我覺得有瘦啊^^
09/02 20:09, 120F
推
09/02 20:26, , 121F
穿什麼 size 不重要吧，重點是健康、體態好看～～
09/02 20:26, 121F
推
09/05 22:31, , 122F
原PO胖胖的瘦瘦的都很好看耶～
09/05 22:31, 122F
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