Re: [問題] 懷孕時吃澱粉會胖到媽媽？

看板FITNESS作者kbaa (大大)時間14年前 (2011/08/21 20:46)推噓5(5推 0噓 7→)

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: 為什麼很多人都說「懷孕時吃澱粉會胖到媽媽」啊？ : 雖然內心覺得不太合理 : 但因為實在太多人跟我這麼說了 : 讓我都忍不住懷疑起來，真的會這樣子嗎？ : 還是因為「減肥不要吃澱粉」的這種謬思已經瀰漫到孕婦界了？ : 怎麼想都覺得「只有澱粉會只胖到媽媽，吃牛肉就不會」實在太奇怪了？胎兒的成長需要蛋白質,而發揮蛋白質功能發揮主要需要澱粉,和一點脂肪.. 因此營養均衡以利胎兒才是最重要... 根據國民飲食指南建議,第2,3期孕婦飲食只要多加300卡即可,其中40卡是蛋白質而脂肪的份量都沒有改變,仍然是佔總熱量的25~30%... 而孕婦到底必須增重多少才是合理? 歐美有文獻建議第2期開始每週增加1磅,因此總增重約12公斤左右.. 母體積蓄的脂肪量約3-4公斤... 而目前來說並沒有大樣本的亞洲文獻來佐證,但依正常孕期生理情況, 孕婦總增重不可低於7公斤,日本有學者建議7-8公斤即可... 綜合上述建議,孕期增重約7-10公斤,且每個月配醫學檢查結果來做情況調整增重量 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.72.205

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bboyallcome

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wind9

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Hays

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