[減肥] 菜單待批瘦不下來的媽媽

看板FITNESS作者ak50 (糯米湯圓)時間13年前 (2011/08/12 11:18)推噓7(7推 0噓 8→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（女）年齡：33 (3年前產後就一直瘦不下來的苦惱媽媽) 身高：160 體重：64 BMI：25（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：37% (已修正 XD) 三餐內容早餐：(1)無糖優酪乳1杯+雜糧麵包半個+水果一份(香蕉或芭樂一個) (2)無糖咖啡或無糖豆漿1杯+雜糧麵包半個(偶爾嘴饞吃蛋餅) (3)無糖咖啡1杯+五穀飯團半個午餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包一包 (2)7-11涼麵(醬料減半)+中華豆腐一盒 (3)便當半個 (避開炸的) (4)自助餐盡量選非油炸類晚餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包+燙青菜一份 (2)便當半個 (避開炸的) 其他：每天至少喝1500 cc水日常作息時間：睡眠7-8小時，白天一般上班族生活型態:上班族運動習慣：鄭多燕有氧舞蹈DVD半小時，幾乎每天都跳，心跳數120 這兩天開始改為跳1小時我的問題：執行減肥計畫約1個半月了，一開始從65.5順利往下慢慢掉，一度來到62....超開心的. 結果有幾天跟朋友聚餐吃比較好突然往上升到63 但運動還是每天持續，可是好像就瘦不太下來上週出國去玩難免吃比較好料但每天走路的運動量應該也不小回國後量63.還暗爽一下沒胖太多這禮拜回國後一直在注意吃和運動控制結果昨天體重反而來到64.1 〒◇〒真是太晴天霹靂了！！為什麼我這麼快就遇到停滯期 ! 有請各位大大指導orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.249.227 ※ 編輯: ak50 來自: 220.135.249.227 (08/12 12:01)

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lukang

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eechaway

08/12 12:39, , 2^F

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gaudi

08/12 12:44, , 3^F

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