Re: [轉錄]Re: [問題] 慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車 …

看板FITNESS作者 (Tea)時間13年前 (2011/07/31 20:34), 編輯推噓5(5推 0噓 33→)
留言38則, 9人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我認為 過胖者還是不該貿然狂跑 循序漸進，而且每次跑完至少觀察身體幾天 再決定要不要保持或增加份量，又或著減少 誠然，用進廢退 適當的訓練是讓身體強化的唯一途徑 但何為適當? 健身也講求適當訓練 訓練過度不但無法使肌肉成長，還會慢性傷害 試想肥胖的主要原因是甚麼? 不就是吃多又少動嗎? 假設當一個人，原本活動量適中，體重也適中 當他開始"坐式生活"又不另外找時間運動時 膝蓋和週圍組織因所剩壓力減少而退化(上文觀點) 體重則逐漸增加肥下去 後來有一天他受不了了，決心以跑步來減肥 但這時，他要以退化的膝蓋負擔起增加很多的體重 在膝蓋所受衝擊不只體重1倍的情況下 此時毫無疑問是非常容易受傷的，所以跑步是傷膝的 跑步會傷膝蓋的論點，應該是來自於這種邏輯判斷 我想也不能說全錯 只是在於條件不同罷了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.13.189
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07/31 20:38, , 1F
我今天一整天也在想這個問題XDD原本想發問的
07/31 20:38, 1F
推
07/31 20:48, , 2F
一般人的觀念還是說跑步傷膝，不管你胖不胖，肌肉壯不壯
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07/31 20:49, , 3F
原文主要還是想指正這一點，肥胖的人胖造成負擔，還是先
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07/31 20:50, , 4F
慢慢跑，等肌力足夠了，再適時增加份量。
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07/31 20:50, , 5F
我每個星期的練習量約在50km左右，每次都被講傷膝，講到
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07/31 20:51, , 6F
都不想講了，每次只有有人說，我就只是傻笑一下。
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07/31 20:53, , 7F
所以最重要的還是適當，適合自己的身體
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07/31 20:54, , 8F
我練蹲舉，也是很多人對我說傷膝，我也確實練到膝蓋受傷
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07/31 20:56, , 9F
過，雖然只是痠了兩週的小傷，但我學會何為適當何為過當
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推
07/31 21:41, , 10F
本不會造成傷害的事 做多了一定也會有傷害
07/31 21:41, 10F
推
07/31 22:25, , 11F
就是有人一看到跑步就說傷膝蓋啊 正好拿來當不運動的理由
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07/31 22:41, , 12F
所以說本文的結論又歸納跑步是傷膝 只是加了條件
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又推翻了原文的美意...真是........
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重點是現在傷膝的論點充斥整個社會 無論到哪裡 隨便都
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07/31 22:43, , 15F
都有人說 上下樓梯傷膝 跑步傷膝 單車傷膝 總之用到膝
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有條件就完全不一樣，矯枉過正不會比較好
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蓋就是傷膝 造成無限的流言和恐懼
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坦白說 我還真沒看過胖子傷膝的 胖子連動都懶得動了
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07/31 22:46, , 19F
又怎麼會傷膝 雖然我這麼說有點放大 但是是事實
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但是我看過胖子用傷膝當成不運動藉口的
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唉~我就是那個傷膝的胖子啊
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跑步根本不會傷膝 膝蓋會受傷是退化
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當會傷膝時 連走路都會傷 別說跑步
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07/31 22:49, , 24F
我是當初誤以為傷膝的胖子 後來持續慢跑 復原的瘦子
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07/31 22:51, , 25F
無關跑步，適當才是重點 這是我所強調的
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07/31 22:53, , 26F
水別喝太多 因為會水中毒
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不對嗎?
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07/31 22:57, , 28F
適當沒錯 中庸之道很好 問題有幾個人分得清楚
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07/31 23:02, , 29F
這就是我們該學的，隨意聽信謠言而不求甚解的人，不會只
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07/31 23:02, , 30F
有在運動和健康這些事情上受到損失而已
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07/31 23:03, , 31F
要找到適合自己的方法，有心真的不難
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08/01 00:20, , 32F
胖子表示：我太重了，跑步會傷膝.
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08/01 00:21, , 33F
專家表示：那你整天坐著好了...洋芋片爆米花可樂請你吃
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推
08/01 00:40, , 34F
剁掉就沒甚麼好傷了
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08/01 11:02, , 35F
我之前膝蓋受傷一直會酸痛最近才去看醫生現在是不能運動
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08/01 11:05, , 36F
想繼續練有氧跟腳踏車但現在只能做醫生推的30度肌力訓練
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08/01 11:07, , 37F
膝蓋沒問題的.只要體重跟姿勢OK應該是不用太擔心傷膝
08/01 11:07, 37F
推
08/02 12:50, , 38F
我是胖子，不過我傷到的是腳踝...囧
08/02 12:50, 38F
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