[問題] 關於增重
各位好, 話說小弟退伍後體重就一路下滑
前幾天和久未碰面的朋友聚餐, 還被說
「你怎麼這麼瘦?」 「根本只剩骨頭了吧」 (冏)
在家裡也是一直被叨唸應該多吃點多吃點...
身高:176
體重:55.x~56.x
體脂:剛起床:15~16 其餘時間:11~12.5
有爬文看到要增重應該要多吃加上重訓
總之不可能是麥○勞+洋芋片連發, 那麼我應該增加哪類食物的攝取比較好呢?
重訓應該加強哪些部位或者是隨意呢?
小弟平常沒上健身房, 要的話也只能選家中方便做的...
麻煩各位指點了 <(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.96.108
推
07/30 11:59, , 1F
07/30 11:59, 1F
推
07/30 12:45, , 2F
07/30 12:45, 2F
推
07/30 12:48, , 3F
07/30 12:48, 3F
推
07/30 12:58, , 4F
07/30 12:58, 4F
推
07/30 15:32, , 5F
07/30 15:32, 5F
推
07/30 16:35, , 6F
07/30 16:35, 6F
→
07/30 18:57, , 7F
07/30 18:57, 7F
推
07/30 19:04, , 8F
07/30 19:04, 8F
→
07/30 19:06, , 9F
07/30 19:06, 9F
→
07/30 21:42, , 10F
07/30 21:42, 10F
→
07/30 22:09, , 11F
07/30 22:09, 11F
→
07/30 22:10, , 12F
07/30 22:10, 12F
→
07/30 22:11, , 13F
07/30 22:11, 13F
推
08/01 09:30, , 14F
08/01 09:30, 14F
→
08/01 09:31, , 15F
08/01 09:31, 15F
→
08/01 09:31, , 16F
08/01 09:31, 16F
→
08/01 09:33, , 17F
08/01 09:33, 17F
→
08/01 09:33, , 18F
08/01 09:33, 18F
→
08/01 09:40, , 19F
08/01 09:40, 19F
討論串 (同標題文章)