[討論] 保持八個好習慣每天瘦一斤

看板FITNESS作者 (風扇轉速)時間14年前 (2011/07/29 20:11), 編輯推噓30(30推 0噓 35→)
留言65則, 45人參與, 最新討論串1/1
最近在FACEBOOK上看到的 很多人都在瘋狂轉載 不知道是真的假的 我對網路資訊總是存有疑慮 ---內文開始--- 減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來 看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事 ，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 　　早餐前喝咖啡 　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控 制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這 要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 　　早餐時補充鈣質 　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消 耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22% 的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！ 不是說減脂不能選範圍 是基因決定嗎 　　上衛生間之前喝一杯酸梅汁 　　酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯 酸梅汁，你身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的 物質迅速而徹底地排出體外。 有東西可以讓脂肪排出身體!!!! 　　多喝一些水 　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專 家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1。 565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開 始依存脂肪。 體溫下降就會存脂肪!!! 　　早餐和午餐之間吃些花生 　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研 究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。 為什麼??花生本身就佔有熱量吧 　　中午吃發酵食物 　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物 至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化 的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。 我以為饅頭只要成分是澱粉耶,原來是不易消化的物質 　　下午來一勺蜂蜜 　　蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態 穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。 　　用烏龍茶來放鬆 　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高 3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放 心飲用。 　　減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？ 快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這 件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 --結束--- 請問這幾點有幾點是可以相信的呢 大家來討論一下吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.207.183 ※ 編輯: FanSpeed 來自: 140.114.207.183 (07/29 20:18)
推
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有過敏跟容易緊張的人完全不適用 XD
07/29 20:13, 1F
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07/29 20:15, , 2F
我不能喝咖啡也不能喝濃茶 酸梅汁要看種類 有種會肝硬化
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花生跟蜂蜜都有會過敏的人 發酵食物有的吃了會脹氣
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推
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我猜爆卡時還是沒救吧
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07/29 20:17, , 5F
不知道別人有沒有效 但如果我用這個方法很快就要看醫生了
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推
07/29 20:18, , 6F
一早喝咖啡 胃會炸掉吧= =
07/29 20:18, 6F
推
07/29 20:24, , 7F
早餐幹嘛要克制食慾...早餐就是要爽阿= =
07/29 20:24, 7F
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07/29 20:40, , 8F
每餐都要適量吧~@@,身體一次都只能吸收固定的營養
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07/29 20:41, , 9F
有些人的'爽'可能會到三份起司蛋餅+五個飯糰之類的XD
07/29 20:41, 9F
推
07/29 20:45, , 10F
覺得這是市場想推咖啡/發酵食物/茶 etc...
07/29 20:45, 10F
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07/29 20:45, , 11F
我是每天早上一定要喝黑咖啡，不然會沒精神 @_@
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07/29 20:53, , 12F
樓上也許是喝習慣了0.0
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07/29 20:58, , 13F
花表素是什麼鬼 花青素吧 沒聽說過花青素可以排脂的
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07/29 21:32, , 14F
這個..吃仙女餐的人會全信吧o_o
07/29 21:32, 14F
推
07/29 22:01, , 15F
....這是啥鬼= = 我只推喝茶而已~~~好多奇怪的方法喔~
07/29 22:01, 15F
推
07/29 22:02, , 16F
推早餐嘛要克制食慾~
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07/29 22:08, , 17F
只推喝水但不推喝水的內文 基本上水喝很多就能克制食慾了 進
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07/29 22:09, , 18F
餐前和進餐時喝比起完全不喝飽足感差很多
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07/29 22:19, , 19F
不提運動，我相信有人會照做
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07/29 22:26, , 20F
若沒把文中那些營養師科學家的研究報告或統計數據詳細
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07/29 22:27, , 21F
列出, 這種類型的文章還是笑笑就好
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07/29 22:29, , 22F
一個研究即便有不同面向的意義, 但很多解讀可能只偏向
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07/29 22:30, , 23F
自己想強調的部分, 斷章取義的文章還不如別看
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07/29 23:06, , 24F
跑步就好了，搞這麼複雜幹嗎
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推
07/29 23:08, , 25F
每天瘦0.6公斤這個看起來就是有問題
07/29 23:08, 25F
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07/29 23:08, , 26F
這種瘦身速度吃的量可能沒到基礎代謝，一定是不正確的
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推
07/29 23:29, , 27F
有次我早餐前空腹喝咖啡 胃痛死了~
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07/30 00:10, , 28F
一斤都是水分排出吧...坐著吃吃喝喝就可以瘦 想太美...
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推
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才剛被中醫宣布少吃發酵物品
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07/30 00:56, , 30F
整篇都是大陸的用語 大陸一斤=500公克
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推
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齁欄
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推
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空腹喝咖啡會傷胃
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推
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整篇都在放屁.....
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推
07/30 04:39, , 34F
我以前也空腹喝過黑咖啡,整個絞痛
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推
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整篇都在放屁+1
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推
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整篇都屁話, 不運動的人這樣子也不會瘦
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推
07/30 06:45, , 37F
這種轉載的有何可信度？
07/30 06:45, 37F
推
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空腹喝黑咖啡我會心悸..然後的確會沒食慾就是了
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看標題我就直接END了 因為根本不可能
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感覺標題是那種吃仙女餐又不運動的人取的
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只有多喝水比較有參考價值吧......
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推
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咖啡對我可以克制食慾
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推
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克制食慾這招對我一點效用都沒有,我吃東西是心裡的
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的滿足不是生理的,以前就算是撐了,想吃我還是會吃
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一整個就是餓死鬼投胎XDDDDD
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推
07/30 11:41, , 46F
到底是怎樣的腦袋才可以打出這種東西? 1天1公斤咧
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推
07/30 11:45, , 47F
發覺我沒結論囧...結論是與其克制食慾倒不如正常吃,餓
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了就吃,但吃的東西要挑,不要一次吃太多,慢慢吃,都比
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無俚頭的克制好
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推
07/30 12:35, , 50F
又是靠吃就想瘦的文 異想天開
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推
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每天瘦一斤的方法就是每天鐵人三項一次
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樓上XD~
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暑假運動減肥真的好熱好累 (揮汗 難怪大家都只想買藥吃
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推
07/30 13:22, , 54F
可是我開始運動以後,這個夏天反而不怕熱了說...而且越
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來越喜歡那種流汗的感覺!!(爽)
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我遇到4個月快五個月了 依然是靠意志力...XDD
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運動
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那是洋溢青春的汗水吶(擦)
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我覺得因為運動而流的汗反而比天氣熱流汗要舒服多
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07/30 16:40, , 60F
我也覺得運動後流的汗很爽快 而且馬上就洗澡了阿XD
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推
07/30 16:52, , 61F
科學家、研究人員 這些稱謂真好用
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推
07/30 19:08, , 62F
我習慣在早餐後喝1杯咖啡耶...是不是就沒效了? 囧
07/30 19:08, 62F
推
07/30 21:23, , 63F
想也知道一天一公斤根本不可能
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推
07/30 23:30, , 64F
一早空腹喝咖啡= =是要胃穿孔逆=口=
07/30 23:30, 64F
推
07/31 01:55, , 65F
看到空腹喝咖啡就可以end了
07/31 01:55, 65F
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