[減肥] 幫我看一下課表~

看板FITNESS作者 (凱蒂耳)時間12年前 (2011/07/26 22:19), 編輯推噓23(23推 0噓 64→)
留言87則, 49人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：37 身高：162 體重：95 BMI：36.2 體脂率：36% 參考照片：略 三餐內容 早餐：麥當勞套餐 or 麵包*4+豆漿*1 午餐：便當*2 晚餐：便當*3 其他：泡麵*2(宵夜) 麵包*1+奶茶500c.c.(下午點心) 日常作息時間： 大學畢業後一直考公務員 但每次都失敗 10幾年來一直是父母接濟 沒有工作 時間很自由 不過作息很亂 睡覺起床每天都不固定 生活型態： 如上所述 扣除吃喝拉撒洗澡之外 生活不是在電腦前就是在床上 運動習慣： 最近每天會固定運動10分鐘左右 已經持續1個禮拜了 內容是爬樓梯 從居住公寓1樓爬到3樓 然後再坐電梯回1樓 一次5分鐘 重複兩次所以大概有10分鐘 我的問題： 我的目標是減到65公斤上下 而且啤酒肚消失 請問大概要持續多久啊？ 每天這樣運動真的很辛苦 希望可以快點達到目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.66.208
推
07/26 22:22, , 1F
運動時間太短了。在談減肥前，是不是先該有個正常的作息
07/26 22:22, 1F
推
07/26 22:25, , 2F
還有，你的三餐會不會吃太多了
07/26 22:25, 2F
不吃會餓啊 沒辦法 父母給的生活費幾乎都花在吃上面了
推
07/26 22:25, , 3F
這個.....是來鬧的嗎= =
07/26 22:25, 3F
沒有
推
07/26 22:29, , 4F
這樣就叫很辛苦…爸媽養你養到37歲還在養才叫辛苦吧…
07/26 22:29, 4F
我和我父母的問題 是不是可以不要成為討論的焦點呢 而且你的建議其實讓我不太舒服 謝謝
→
07/26 22:29, , 5F
不是在床上就是電腦前，國考失敗10幾年不意外wwww
07/26 22:29, 5F
我希望討論還是針對我的問題吧...... 而且你的回文其實讓我不太舒服 感覺你好像在諷刺我？ 當然如果我誤會了 那是我太敏感很抱歉
推
07/26 22:30, , 6F
真的嗎?給父母養還吃這麼多喔?(抱歉我很直接)
07/26 22:30, 6F
我和我父母的問題 是不是可以不要成為討論的焦點呢？
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07/26 22:31, , 7F
這會瘦世界上沒胖子了
07/26 22:31, 7F
推
07/26 22:32, , 8F
一天5個便當?
07/26 22:32, 8F
※ 編輯: kittyear 來自: 120.126.66.208 (07/26 22:36)
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07/26 22:35, , 9F
動則得救，不要嫌辛苦，這是唯一正確的路
07/26 22:35, 9F
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07/26 22:37, , 10F
他來亂的，上站60次...劣一
07/26 22:37, 10F
推
07/26 22:38, , 11F
沒有一定覺悟 不要想減肥 菜單全篇改掉 爬文完重發
07/26 22:38, 11F
推
07/26 22:38, , 12F
先能持續走路一小時一個月再來談接下來的吧
07/26 22:38, 12F
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07/26 22:40, , 13F
有個開頭總是好事，各位板友降低一下標準來評斷吧
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07/26 22:41, , 14F
給你一個建議 把錢拿去健身房也不錯
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把其他去掉然後早中晚餐份量都減半..這樣還差不多....
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先禁掉宵夜，早餐別吃麥當勞，吃饅頭夾蛋加生菜
07/26 22:41, 16F
推
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全部改成*1 不吃宵夜應該就夠了吧
07/26 22:41, 17F
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我花4千買3個月 然後每天約兩小時 覺得身體變很多
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你連文都懶的爬 你真的有決心毅力要減嗎
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你的最後一句......幹，總覺得救不起來
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還有別用國考當理由 我也經歷過 那樣是荒唐的過日子
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07/26 22:43, , 22F
把你現在的份量減半並分成六餐吃吧，晚上十一點睡覺
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...這是認真的嗎 = =
07/26 22:43, 23F
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07/26 22:43, , 24F
每天1小時的運動 才不會佔掉多少時間 有想就先做再說
07/26 22:43, 24F
推
07/26 22:46, , 25F
除了消夜，下午點心也禁
07/26 22:46, 25F
→
07/26 22:48, , 26F
推完文再仔細看內容 真的會讓人懷疑這是真的嗎
07/26 22:48, 26F
推
07/26 22:48, , 27F
每天唸書也請達到四小時以上，光看你的描述，你缺的是毅力
07/26 22:48, 27F
→
07/26 22:49, , 28F
飲食原則就是少油少糖，應該不難吧
07/26 22:49, 28F
→
07/26 22:49, , 29F
我曾經比你重多了 但要我吃兩個便當我還是覺得很難
07/26 22:49, 29F
→
07/26 22:50, , 30F
禁消夜 作息盡量正常開始吧 一天吃那麼多感覺很操身體
07/26 22:50, 30F
→
07/26 22:51, , 31F
作息不正常到這種程度 考國考1X年考不上 沒法自我安
07/26 22:51, 31F
→
07/26 22:52, , 32F
排時間 用想也知道沒毅力 總覺得沒救
07/26 22:52, 32F
推
07/26 22:53, , 33F
先去康是美或醫院量一量基礎代謝率，把熱量攝取降到基代的
07/26 22:53, 33F
→
07/26 22:54, , 34F
120%再說。你這樣吃一天破5000大卡了。
07/26 22:54, 34F
推
07/26 22:56, , 35F
純推麥當奴
07/26 22:56, 35F
→
07/26 22:57, , 36F
麥當X，肯X基 我起碼四年沒碰過了...
07/26 22:57, 36F
推
07/26 23:03, , 37F
吃太多,動太少,會瘦天都塌下來了
07/26 23:03, 37F
→
07/26 23:04, , 38F
你說會餓,我看你是跟我以前一樣,只是愛吃,便當1個就
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→
07/26 23:05, , 39F
足夠讓你撐個5 6個小時不用進食了,不然原po嘗試把你的
07/26 23:05, 39F
→
07/26 23:07, , 40F
主餐拆開等你感覺餓了再吃,你自己看看能吃多少,你就
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→
07/26 23:08, , 41F
你就會知道你根本不需要這麼多熱量,還有10分鐘請問是
07/26 23:08, 41F
→
07/26 23:09, , 42F
版眾都好nice, 原po在肌肉版發直接被噓了
07/26 23:09, 42F
推
07/26 23:09, , 43F
我還以為進到JOKE板..原PO是開玩笑的吧
07/26 23:09, 43F
→
07/26 23:09, , 44F
要做什麼運動?一公斤的脂肪=7700大卡,你自己算算看你
07/26 23:09, 44F
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07/26 23:09, , 45F
要多久才會瘦下來?
07/26 23:09, 45F
推
07/26 23:09, , 46F
先改變你的心態吧，看你回不吃會餓那句，你該從心理做起。
07/26 23:09, 46F
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07/26 23:10, , 47F
其實只是這個版不能噓吧XDDDDD
07/26 23:10, 47F
→
07/26 23:11, , 48F
本版不能噓+1
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07/26 23:23, , 49F
不是才在高中板一直侃侃而談?結果人生其實...
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07/26 23:32, , 51F
要不要先確認性別先??
07/26 23:32, 51F
→
07/26 23:34, , 52F
先來去肌肉版噓
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→
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大概是他家人開他帳號PO文吧XD
07/26 23:34, 53F
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07/26 23:36, , 54F
Leo4891:要不要先確認性別先??XDDDDDDDDDD
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07/26 23:37, , 55F
..............
07/26 23:37, 55F
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07/26 23:37, , 56F
認真回答的版友表示:
07/26 23:37, 56F
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07/26 23:39, , 57F
可以劣退嗎
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07/26 23:39, , 58F
所以是陰陽人?
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推
07/26 23:40, , 59F
被耍了，幹
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07/26 23:40, , 60F
這來亂的
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→
07/26 23:50, , 61F
看能不能吃到體重跟身高一樣再回來分享!加油
07/26 23:50, 61F
→
07/26 23:54, , 62F
請吃到體重跟身高一樣再回來分享!加油 XDDDDD
07/26 23:54, 62F
推
07/26 23:55, , 63F
動這麼少吃得下那麼多也很厲害LOL
07/26 23:55, 63F
→
07/27 00:07, , 64F
你一天吃好多便當喔@.@...你媽沒有煮嗎??
07/27 00:07, 64F
→
07/27 00:15, , 65F
老實說你吃太少了，建議要每餐之間還要再補充熱量才夠
07/27 00:15, 65F
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07/27 00:26, , 66F
還有~QQ早餐可以吃四個麵包好利害....麵包熱量超高~
07/27 00:26, 66F
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07/27 00:35, , 67F
自己性別都搞不清楚 可惜沒有2
07/27 00:35, 67F
推
07/27 01:23, , 68F
這篇是故意的機率很大吧
07/27 01:23, 68F
→
07/27 01:28, , 69F
噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓
07/27 01:28, 69F
推
07/27 02:13, , 70F
男女板也有質疑過他的性別呢
07/27 02:13, 70F
→
07/27 02:14, , 71F
07/27 02:14, 71F
→
07/27 05:38, , 72F
原來要確認有沒有帶把是這麼困難的事, 辛苦了 (拍拍
07/27 05:38, 72F
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07/27 05:49, , 73F
推 bandoll:被耍了，幹 ← 莫名的有笑點 XDD
07/27 05:49, 73F
→
07/27 10:07, , 74F
無法確認性別 因為把卡在肉縫!?
07/27 10:07, 74F
→
07/27 12:40, , 75F
所以完全沒搞懂減肥的意思?
07/27 12:40, 75F
推
07/27 17:12, , 76F
建議看板上很多成功人心得~自己可以先做做看
07/27 17:12, 76F
→
07/27 20:20, , 77F
考上國考然後存錢去抽脂比較實在
07/27 20:20, 77F
→
07/27 22:09, , 78F
樓上，他這種毅力再十年還是考不上啊～
07/27 22:09, 78F
→
07/27 23:05, , 79F
我在隔壁板噓了=_=
07/27 23:05, 79F
→
07/27 23:58, , 80F
嗚嗚 2壞了
07/27 23:58, 80F
→
07/28 00:53, , 81F
她在高中版到是大放厥詞很久了...
07/28 00:53, 81F
推
07/28 01:40, , 82F
我也覺得他吃太少了~~肚子餓可是很辛苦的呢~~(挖鼻孔)
07/28 01:40, 82F
→
07/28 15:43, , 83F
砍掉重練~好嗎?
07/28 15:43, 83F
→
07/29 14:11, , 84F
可惜沒有2，潛水這麼久，第一次覺得有人無藥可救。
07/29 14:11, 84F
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07/29 20:14, , 85F
這裡沒有2~哭哭
07/29 20:14, 85F
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08/02 16:44, , 86F
去跟媚登豐自介啦，減肥兼賺錢一兼二顧
08/02 16:44, 86F
推
04/03 14:12, , 87F
肥死了沒
04/03 14:12, 87F
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