[討論] Hiit對於游泳

看板FITNESS作者vvcd (阿里不達)時間13年前 (2011/07/23 04:05)推噓5(5推 0噓 4→)

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由於版上Hiit對於游泳的討論有點少，所以想提出來問大家！一般50公尺泳道，以蛙式來講，就算是全速衝刺，也要將近35秒，平常如果只是想純有氧，慢慢游的話，可以拉到75秒。但版上討論多半是慢跑之類，衝刺10秒，慢跑20秒，比起游泳，高強度運動的過程時間拉太長，休息也是相對拉長。所以會想說，如果照之前有人說，去程蛙式全力衝刺35秒，回程時就慢慢游70秒，這樣的話有符合Hiit嗎？減脂的效果會不會大打折扣。又今天剛好去游泳，游了2500公尺有氧蛙式後，忽然想在最後500 公尺來個所謂的Hiit，但發現似乎沒有這麼累，只是游這麼快，換氣很重要，衝刺時抬頭要是一次沒有吸飽氣或是嗆到一點水，才會很難過，不過只要呼吸抓準，幾乎是沒有像人家跑步用Hiit講的生不如死。註：我最近游泳3個月，平均一個禮拜三天，每一次平均3公里，因為近一個半月體脂似乎卡住了，所以想尋求新的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.223.21

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iverson32

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ansonjay

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yutakano

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