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討論串[討論] Hiit對於游泳
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Re: [討論] Hiit對於游泳
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者AaronPA時間14年前 (2011/07/23 04:38), 編輯資訊
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我以前是游泳校隊的 我來跟你說一下校隊怎麼搞的. 通常都是400m熱身 然後100mX8 1'20". 一分二十秒的意思是 100m在一分十秒內游完 到終點後韻律呼吸十秒 總共1'20". 教練會叫你估心跳數 要在160+才算有練到 總共衝八次. 校隊練這個是要增加爆發力以及心肺能力. 在如此高強度
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[討論] Hiit對於游泳
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者vvcd (阿里不達)時間14年前 (2011/07/23 04:05), 編輯資訊
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由於版上Hiit對於游泳的討論有點少，所以想提出來問大家！. 一般50公尺泳道，以蛙式來講，就算是全速衝刺，也要將近35秒，. 平常如果只是想純有氧，慢慢游的話，可以拉到75秒。. 但版上討論多半是慢跑之類，衝刺10秒，慢跑20秒，比起游泳，. 高強度運動的過程時間拉太長，休息也是相對拉長。所以會想
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