[閒聊] 體脂肪降得很快?

看板FITNESS作者 (move on)時間13年前 (2011/07/19 18:14), 編輯推噓3(3推 0噓 28→)
留言31則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
發現體脂實是高得很不健康 所以這次減肥有計畫地每天運動一小時 想要循序漸進慢慢開始 才第一個星期 從冷氣房會出汗的程度就滿足了 飲食是不忌口 便當炸雞火鍋都有 整天熱量控制在1200-1600大卡間 結果今天去量體重一點都沒有變 體脂肪卻降了3(28%>>25%) 應該不是水腫因為體重沒變 才運動一星期也沒有有氧運動耶 我其實比較想要降體重(> <) 所以這樣下去會有機會嗎 至少一個禮拜也要來個0.5到1公斤吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.62.93
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07/19 18:22, , 1F
3%有可能只是誤差 不過降體脂不好嗎？(羨慕)
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07/19 18:26, , 2F
你可以量尺寸記錄(腿圍腰圍之類)
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我覺得尺寸比體重體脂更準...
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而且也可以藉此確認自己到底是不是水腫
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了解 馬上加上記錄尺寸!
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建議你要搭配腰圍跟腰臀比來看
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剛開始的確降比較快...可是沒那麼快XD 應該是誤差沒錯
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還有 最好要"忌口" 否則你抽過脂的部位會很有潛力腹胖
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我一般很少建議別人要"忌口"......你算是特例
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推
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突然發現我的條件跟你好像XD 3月的時候體脂26左右
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開始每天一小時運動 現在體脂14了！ 加油加油～
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忌口也不是說啥都不能吃 只是更要掌握低油糖鹽原則:)
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挖 體脂14 我只要27%以下就不太要求自己了 整個青春期都超
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過30% 現在年紀大了整個覺得能吃就是福 不要掉到肥胖那一
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區我就滿足了 XD 忌口真的沒辦法啦 太痛苦了 所以才想說要
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運動 不然常常吃完大餐就要餓自己 想要代謝高一些肌肉多一
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點 才有本錢多吃ㄧ些 總之就是要養成運動習慣啦
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27不是再降個1％就達到的意思嗎XD 每天一小時運動應該
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馬上就達到啦～
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對阿 所以一不小心就達到了XD 我以中年婦女的心情來看待
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自己的體型啦 哈哈哈 因為沒有很瘦過 覺得標準就好了
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一點小建議 不要再冷氣房運動 要排出體外的熱汗蒸氣
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會因為體表被冷氣降溫而容易因此中暑
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推
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四個多月 體脂降了12% 超威...
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推
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有沒有體脂降皮不會鬆的方法Q_Q
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也是一樣 繼續運動下去 有點耐心 慢慢就會改善
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外界溫度高.濕度高.反而因為體表排出的汗水難以帶走體熱
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造成身體中心溫度過高的困境.降低運動表現.
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較低溫且濕度不過高的環境.才能保持身體排熱機能順利運轉
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這也是一般選手對酷夏的戶外比賽有點壓力的原因...
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冷房能提供較舒適的環境.真正的壞處.是充斥環境的病原體吧.
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文章代碼(AID): #1E9LaMsN (FITNESS)
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