[減肥] 我想恢復退伍時候的體重...

看板FITNESS作者 (Ich Liebe Dich)時間13年前 (2011/07/16 21:21), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：179 體重：88~89 BMI： 27.5 體脂率：19~20% 基代: 1850左右 ( by tanika 體脂計 ) 參考照片：無 三餐內容 早餐：飯糰加蛋*1 + 豆漿500cc*1 午餐：三菜一主菜自助餐 或 八方雲集水餃*10+玉米湯*1 晚餐：百元義大利麵 或 一人份合菜 或 一般便當 這比較不一定... 其他：一個禮拜大概會吃一次大餐吧 小火鍋或是牛排之類的 日常作息時間： 起床： 9:00~10:00AM 早餐： 9:00~10:00AM 午餐：12:00~1:00PM 晚餐：6:00~8:00PM 睡覺：12:00~ 1:00AM 生活型態：碩士班學生, 每天到實驗室報到, 晚上一週兼兩三個家教 運動習慣： 每週打羽球兩次, 每次三小時, 心跳數不大清楚 ( 打的時候沒辦法量心跳.. 不過大概在一般外面球隊算打的還不錯的 每次都流汗流到整件衣服濕透外加有喘 ) 我的問題： 我三年前退伍, 那時的體重是75公斤左右, 因為自律神經失調的關係 去看了個醫生 吃了大概七個月的藥, 每餐兩顆, 後來才發現那個藥是精 神科的藥, 加上症狀消失的差不多了, 就沒吃了. 不過停藥之後就像吹氣 球一樣開始胖起來. ( 可惜我沒有把藥單留下來..所以現在也不知道是哪 一種藥, 只知道跟血清素的調控有關 ) 一停藥大概兩個月之內就胖到92~93,加上退伍之後大概兩年完全沒有 運動, 一年前開始恢復運動習慣的時候曾經量過一次體脂肪.. 28% 原本想說我開始運動之後應該很快就會瘦下來, 結果經過半年之後, 體重幾乎沒變, 90上下, 但體脂肪下降到19~20% ( 第一個問題就是這樣的狀況正常嗎, 體重幾乎沒減輕, 體脂肪掉8% ) 第二個問題就是後來持續運動到現在, 體重仍然沒有減輕多少, 不知 道我接下來該怎麼做才能回到以前的體重... 另外就是基代, 以前75,19% 的時候有量, 大概是1950左右, 現在反而只有1850左右..有點搞不懂 btw,已知之前最胖的時候有脂肪肝 現在狀況則未知, 但腹部一大圈 肉看起來一點都沒有要消失的樣子.. 而且吃飯吃完肚子會很凸, 真的非 常困擾我; 感謝大家觀看, 請盡量批 並給小弟方向, 十分感激~ 我另外有一件事情很好奇, 就是如果我是因為吃藥而胖, 那是不是應 該去看一下醫生之類的檢查一下新陳代謝... ※ 編輯: jansia 來自: 140.109.223.217 (07/16 21:28)
推
07/16 21:27, , 1F
最後一段跟我差不多的情況，我也是肚子非常大圈
07/16 21:27, 1F
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07/16 21:28, , 2F
看上面那篇，我說我很胖的沒人相信啦(哭)
07/16 21:28, 2F
推
07/16 21:29, , 3F
你跑來批菜單啊XD
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07/16 21:29, , 4F
QQ 肚子大真的很困擾
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07/16 21:30, , 5F
但是你吃的真的很少 疑 中間這個不是我超瘦同學嗎 XD
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推
07/16 21:31, , 6F
陪我去運動吧XD
07/16 21:31, 6F
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07/16 21:31, , 7F
看回文大概是晚餐吃太少.....但我的胃Range很大ㄟXD
07/16 21:31, 7F
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07/16 21:40, , 8F
樓上真好 都沒有人來批一下我的文章 QQ
07/16 21:40, 8F
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07/16 21:40, , 9F
當初從95減到80的時候，照鏡子時從來不覺得自己有瘦，因
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07/16 21:41, , 10F
為肚子永遠都一團和氣而且就你講的凸凸大大的
07/16 21:41, 10F
推
07/16 21:42, , 11F
體脂19%很正常阿，你只是壯...其實不用刻意去減體重吧
07/16 21:42, 11F
肚子真的整個大起來... 很難看 腰圍從75kg的29~30 成長到現在35~36... 很困擾
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07/16 21:43, , 12F
你的狀況看來還好，就是可以的話，運動的次數再多一些
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07/16 21:45, , 13F
當初你應該先跟醫生討論之後再停藥的，至少人家會提醒你
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07/16 21:47, , 14F
，要保持心情愉快，注意飲食狀況之類的。去者去矣，加油
07/16 21:47, 14F
因為我以前是75, 19%.. 比較現在89, 20%感覺一方面體重重太多不方便跑 一方面又真的多餘的贅肉多很多, 整個身形都變掉了.. 所以才很在意
推
07/16 21:49, , 15F
男生受最快的通常是下半身吧，但肚子都非常團結啊....
07/16 21:49, 15F
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07/16 21:52, , 16F
小腿線條都冒頭了，肚子還是一團...(￣□￣|||)a
07/16 21:52, 16F
我大小腿的線條是從來沒消失過 只是肚子真的一團 QQ ※ 編輯: jansia 來自: 140.109.223.217 (07/16 21:54)
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07/16 21:55, , 17F
我最胖的時候腰圍到42(遮臉)，現在也是35~36左右
07/16 21:55, 17F
推
07/16 21:59, , 18F
至於線條，從來沒在我身上出現過.....
07/16 21:59, 18F
推
07/16 22:03, , 19F
我可以證明原po是胖不是壯XD
07/16 22:03, 19F
推
07/16 22:07, , 20F
原PO腿的比例也比較短嗎? 剛剛板娘問我的XD
07/16 22:07, 20F
我也想要版娘照顧 >///< 剛剛抓了旁邊的卷尺量了一下, 從腳底到骨盆最上緣長42吋(105~106公分) 這樣算長還是短? XD
推
07/16 22:11, , 21F
給張圖最準啦（伸）
07/16 22:11, 21F
沒有相機 QQ
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07/16 22:13, , 22F
我開玩笑
07/16 22:13, 22F
我是真的蠻想拍的 因為肚子真的很大 看照片比我講準一千倍啊 :P ※ 編輯: jansia 來自: 140.109.223.217 (07/16 22:14)
推
07/16 22:20, , 23F
我身高183體重93，運動量每天輕鬆走路游泳之類。我覺得你吃
07/16 22:20, 23F
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07/16 22:21, , 24F
得好少喔 orz
07/16 22:21, 24F
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07/16 22:21, , 25F
對了 我體脂24％左右。 你應該超壯的
07/16 22:21, 25F
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07/16 22:45, , 26F
看完照片之後.....糟了我覺得你的體脂應該超過25% 囧a
07/16 22:45, 26F
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07/16 22:48, , 27F
我也覺得應該很胖... 可是量好幾台好幾次都沒超過22 A_A
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07/16 22:50, , 28F
看來你的腳皮應該頗嫩 XD
07/16 22:50, 28F
推
07/16 22:59, , 29F
樓上妳這什麼感想啊XDD
07/16 22:59, 29F
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07/16 23:04, , 30F
阿嗚 我還想問腳底皮很粗會不會造成誤差咧 XD
07/16 23:04, 30F
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07/16 23:05, , 31F
總之我真的瘦不回來 QQ 所以重訓加有氧是我現在的課題摟A_A
07/16 23:05, 31F
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07/16 23:06, , 32F
固定慢跑可以嗎, 然後飲食方式/習慣需不需要改變 A_A
07/16 23:06, 32F
推
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看來我是逃不掉要附圖了
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07/16 23:18, , 34F
嗯 暫時結論是飲食過鹹水份滯留所以體脂率略低（蓋章
07/16 23:18, 34F
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07/16 23:20, , 35F
無妨啦..就先用20%來計算基代 爾後就看它的增減變化囉
07/16 23:20, 35F
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