[討論] 一直有些小疑問

看板FITNESS作者 (罪宗墾)時間14年前 (2011/07/06 12:10), 編輯推噓8(8推 0噓 22→)
留言30則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近爬板爬了很久，也是歸納出了幾個結論出來 但我一直不太確定的是 「只要吃下去的熱量不超過基礎代謝，體重一定不會增加」？ 我的意思是：如果我基代是1450 而今天我吃了1400大卡份量的炸雞、和1400大卡份量的冬粉﹝舉個例﹞ 是不是都一定不會有多餘的養分堆積成脂肪？ ________________________________________________________ btw 分享一下個人餓瘦的心得 小弟166/57，愛吃到不行、吃火鍋吃到飽能從2點吃到5點都不停， 因為本身是游泳隊＋有在跳舞的關係，身上的肌肉還算明顯 但個人是屬於胖臉型的，只要一胖第一個就是臉會腫 ﹝之前腸胃炎住院、瘦到52我同學都說我臉好看很多﹞ 又因為之前期末考、整天坐著唸書、完全沒運動 所以想說來試試看餓瘦， 沒什麼計劃，就是餓了就塞一塊海綿蛋糕、讀書前喝咖啡﹝怕睡著﹞ 或是便利商店的三角飯糰配咖啡﹝39元組合餐﹞、一天的總熱量都不超過1000 兩個禮拜馬上掉了兩公斤!! 缺點就是腹肌完全沒有變明顯！ 還是維持在57時的微小腹 不如以往不需刻意用力就有型狀 _________________________________________________________ 小經驗歸納出了兩個小心得 1.海綿麵包+開水能稱超級久 2.餓瘦真的會把肌肉一起瘦掉，還是大吃大喝又多運動最開心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.13.184
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07/06 12:50, , 1F
你的舉例是說 1400 + 1400 < 1450 ???
07/06 12:50, 1F
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07/06 12:57, , 2F
應該是說兩者都是1400 < 1450，但各會有怎樣的結果？
07/06 12:57, 2F
推
07/06 13:01, , 3F
感覺都會囤肥油 然後炸雞囤更多?@_@
07/06 13:01, 3F
推
07/06 13:22, , 4F
前題是基代和吃進的熱量夠準 身體機制也很穩定才可能
07/06 13:22, 4F
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07/06 13:23, , 5F
所以最安全就是有運動就不用擔心超量
07/06 13:23, 5F
推
07/06 13:32, , 6F
還要考慮人體必須營養啊
07/06 13:32, 6F
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07/06 13:48, , 7F
1.聽起來像是 一公斤鐵和一公斤棉花哪個比較重的問題
07/06 13:48, 7F
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07/06 13:49, , 8F
2.食物不是只提供熱量 均衡的營養也很重要
07/06 13:49, 8F
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07/06 13:49, , 9F
3.對於一個正常飲食的人 用餓瘦的方式在四五公斤內其實很容
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推
07/06 13:49, , 10F
沒有人敢百分百回答你這個問題
07/06 13:49, 10F
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07/06 13:50, , 11F
易 但是超過就很難了 因為接下來不是嚴重營養不良甚至死亡
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07/06 13:50, , 12F
你的問題基本上就是在問 巨量營養素組成會不會影響
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07/06 13:50, , 13F
就是停滯在這個範圍 要繼續減重 還是得靠適度的營養補充
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07/06 13:51, , 14F
一卡洛里就是一卡洛里的原則
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07/06 13:51, , 15F
和由運動造成的熱量消耗來達成
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正反文獻都有 探究原因的文獻更多
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07/06 13:53, , 17F
你要在這裡得到答案是不可能的
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推
07/06 14:34, , 18F
吃1400大卡份量的炸雞體重可能不會上升但體脂一定會上升
07/06 14:34, 18F
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07/06 14:43, , 19F
我試過多吃一匙椰子油才120大卡 但當天體脂就上升1% 或吃兩
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07/06 14:45, , 20F
匙花生醬190大卡（內含脂肪140大卡）也有相同情形
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07/06 15:09, , 21F
以上都是在下午測量 所以是當天尚未吃到基代的情形（還缺晚
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07/06 15:10, , 22F
餐）然後隔天早上空腹量時上升的體脂並未下降 所以飲食除了
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07/06 15:11, , 23F
注意熱量外 油脂攝取恰到好處也是關鍵
07/06 15:11, 23F
推
07/06 15:58, , 24F
個人覺得脂肪含量不一樣, 吃炸雞你吃脂肪會比較多
07/06 15:58, 24F
推
07/06 17:20, , 25F
樓樓上 體脂變化這樣比沒意義吧..我是指量的時間
07/06 17:20, 25F
推
07/06 21:55, , 26F
其實每天量只是好玩而已XD 也有點在實驗 不是真的在意體脂到
07/06 21:55, 26F
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07/06 21:58, , 27F
這種程度 當然後續幾天有氧就把體脂降下來了 難以想像沒運動
07/06 21:58, 27F
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07/06 22:00, , 28F
習慣又不注意體脂的人一直吃油炸物的情況...
07/06 22:00, 28F
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07/06 22:09, , 29F
可能只量體重以為自己沒變胖 其實身體已經充滿了肥肉
07/06 22:09, 29F
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07/07 00:35, , 30F
太感謝板友精闢見解!!
07/07 00:35, 30F
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文章代碼(AID): #1E4-0UwO (FITNESS)
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