[討論] 想瘦大小腿和練腹肌

看板FITNESS作者pttseagate (章魚燒)時間14年前 (2011/06/30 23:48)推噓10(10推 0噓 4→)

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原PO是男的 16X cm / 56 kg 其實我也不確定我這樣發文問這個行不行正不正確不行的話我就自D了... 其實我是上半身看起來不胖但都是胖下半身尤其是大腿及小腿....可能是因為小時候久坐電腦前都不運動造成現今大小腿的肉都很肥大、粗大!!!! 我在版上和肌肉沙灘爬文爬來爬去其實還不是很確定版友講的文字敘述跟我腦中想像的動作是不是一樣的還是說 "有正確的" 的姿勢影片可以參考!? 我本來要附圖的不過我覺得毛茸茸的大腿及小腿真的不適合拍給大家看傷眼睛XD 那我乾脆用簡單的文字敘述我的大小腿情況好了... Q1. 大腿: 不管有無出力都是摸起來軟軟的樣子軟趴趴的贅肉從國中那時候就覺得我大腿粗的不得了真的不知道該怎麼消脂肪或者做啥運動讓他變細一點? 不然好肥好胖好大隻!!! Q2.小腿: 小腿若出力的話會有一小塊小腿肌(就一個硬塊,沒說錯的話應該是小腿肌吧有錯請指正!!!) 而放鬆的話就是一塊很顯眼的贅肉很大一塊不知道該怎麼受小腿??? 其實問這兩個問題之前我是有聽說過可以用蹲馬步或抬腿的方式來改善達到預期的效果不過我還沒有聽過男生朋友有這樣做過的... 所以還蠻好奇男生也能靠這個來達到效果嗎? 我有在youtube上找到類似影片: http://0rz.tw/gDWbE (之前運動的時候沒有參考過各版的文章囧) 小弟前一陣子有在練仰臥起坐和伏地挺身事先都會拉筋熱身一下一天各50下習慣是先做仰臥起坐在伏地挺身大概練一個月左右當天累的話就少做些次數不過還是沒有顯現出什麼效果就是了如腹肌好像沒出來不過肚子出力的話還是會有硬硬的感覺但放鬆的話拉拉肚子皮好像有點軟軟的有爬文到說可以靠半仰臥起坐的方式來達到效果如: http://0rz.tw/e41KB 引用版友的說法: 姿勢:仰臥起坐姿勢(手別放到頭後面喔!放在耳後面) 做法:同普通仰臥起坐,但是只起一半,也就是起來45度就好了 Q3. 我就在猜想說會不會是因為我肚子脂肪有點多才練不出腹肌???? 但我該怎麼消脂肪呢? P.S 其實原PO想請大家推薦可以在室內做的運動達到我上面問題的效果但若有正確的資是和教學影片可以推薦的話就再好不過了!!! 目前只想到這些有問題再補充問了囧 --------------------------------------------------------------------- 先在此謝謝大家看完我流水帳的文章了.... 也懇請各位的指教^^ 可能原PO的問題對大家來說都是老梗問題但我還是想問問看不管會不會被砰我想給自己建立個正確的運動觀念和正確的姿勢讓自己運動的快樂也健康!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.234.43

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bandoll

06/30 23:58, , 1^F

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qazws08

07/01 00:13, , 2^F

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ShawnH

07/01 00:13, , 3^F

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