Re: [減肥] 慢跑2個月瘦10Kg

看板FITNESS作者 (milkb)時間13年前 (2011/06/27 23:39), 編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我今天有去試跑 大概跑了一小時 但都沒什麼流汗欸!!心跳好像也還好 這樣到底有沒有效阿 我本身算標準身材 剛剛爬文好像說對超重的比較有效是真的嗎? 請問有人也是中等身材用慢慢跑瘦下來嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.249.219
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06/27 23:46, , 1F
覺得不累就增加強度啊 同樣時間內增加跑的距離
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06/27 23:51, , 2F
那就跑快一點 俺胖到怎麼跑都會流汗 你這樣說很討厭
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06/27 23:56, , 3F
真是練武奇才..這鬼天氣超悶熱不用跑步我就有點流汗了
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06/28 00:06, , 4F
悶熱天氣跑步真的有差 耐久跟速度都下降
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我今天也去試 跑半小時心跳150流汗像水鬼一樣 那A差價多
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我173/59母的 我也想知道中等身材用這種方法跑會瘦嗎…
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快走都有用了 何況是慢慢跑 跑一陣子 加強強度 不要太急
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如果是很久沒有運動的人 開始汗會比較出不來
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對重跟較老的人 有用的地方是 比較不累 跟持久 執行率高
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06/28 03:17, , 10F
強度不夠強 趁這幾天氣溫稍微降了點試著跑快一點吧 上
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禮拜以前的高溫+悶熱跑起來真的好痛苦阿
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中等身材反而最適合跑步阿 至少對膝蓋的傷害不像超重者
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那麼高
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先跑個幾個月再來看成效吧..試跑一次能看出什麼
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當然有用啊...我一週才跑兩三天時體脂和體態都有變化.更
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不用說如果如果再跑久一點,或控制一下飲食的狀態下了
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以前看不到的鎖骨跑著跑著最近都出現了!不過要維持
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大約兩三個月,成效才會明顯!
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06/28 16:04, , 19F
每次我都跑到流汗像瀑布一樣...氣喘如牛 看來是我太遜= =
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文章代碼(AID): #1E2AGKYi (FITNESS)
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