Re: [閒聊] 一周瘦四公斤
其實真的不要小看登山或是爬樓梯這種運動
重力是一種很巨大的束縛（問問聯邦就知道了）
平地走路時只要抵抗阻力就可以前進
但是上下坡時不只要抵抗阻力，還要在垂直方向上面抵抗重力作功
我們理化課都有學過位能 U = mgh，那個重力加速度g=9.8m/s^2一乘下去可不是開玩笑的
再扣掉人體爬坡的作功效率（我印象裡面大約只有20%左右）
當然會比平地上面費力許多
下山其實不會比上山輕鬆多少，一樣得抵抗重力作功（否則你就會滾下山去）
200m的高低差，一上一下就有400m的落差，台北101爬到頂樓也才439m而已
你可以想像一下，爬樓梯爬上台北101頂樓要花多久時間，爬完會多累
登山被列為高衝擊運動不是沒有原因的
不過要注意的是，登山或爬樓梯固然是一種耗能很大的運動
但是也跟所有的高衝擊運動一樣，伴隨著不少運動傷害的風險（特別是下坡/下樓梯）
如果你要把登山/爬樓梯當成主要的運動
登山的時候一定要使用登山杖（體重過重或是膝蓋有問題的人最好一次用兩隻）
爬樓梯則可以只上樓梯，下樓搭電梯
並且要給膝蓋足夠休息復原的時間，好好保護自己的膝蓋。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.30.1
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 203.67.30.1 (05/25 19:56)
推
05/25 20:02, , 1F
05/25 20:02, 1F
推
05/25 20:07, , 2F
05/25 20:07, 2F
→
05/25 20:09, , 3F
05/25 20:09, 3F
推
05/25 20:11, , 4F
05/25 20:11, 4F
→
05/25 20:26, , 5F
05/25 20:26, 5F
→
05/25 22:37, , 6F
05/25 22:37, 6F
推
05/26 00:33, , 7F
05/26 00:33, 7F
→
05/26 14:24, , 8F
05/26 14:24, 8F
→
05/26 14:27, , 9F
05/26 14:27, 9F
→
05/26 14:27, , 10F
05/26 14:27, 10F
→
05/26 14:28, , 11F
05/26 14:28, 11F
→
05/26 14:28, , 12F
05/26 14:28, 12F
討論串 (同標題文章)