Re: [減肥] 是不是方法錯了呢?

看板FITNESS作者nightten (nothing)時間13年前 (2011/05/24 15:43)推噓6(6推 0噓 19→)

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我自己回自己文了其實有點沮喪昨天量體脂不減反升體重也是增加目前是維持控制飲食跟運動一個月每天每次吃東西前都會計算熱量有時候就會想說幹嘛這麼辛苦我只是想要吃個東西可是一想到要健康跟均勻的體態就不想太多了現在每天都吃1300~1400大卡很愛吃青菜跟無糖豆漿現在也愛上了吃豆腐(冰涼涼了嘴饞就挖一口可是~以為體重不會再上升結果卻令人失望... 是不是我吃的東西太多或是運動量太少呢? 另外因為家母愛吃石頭火鍋每個月陪他吃2次左右但是我都不喝湯內容物：一球冬粉菜盤也都換成沒有火鍋料都是青菜不沾醬 4片牛肉(掌心大) 這樣一次的熱量會超過600嗎? ※ 引述《nightten (nothing)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：160 : 體重：59 : BMI：22.4 : 體脂率：25.6 (五月24日) : 三餐內容 : 早餐：漢堡不加美乃滋 : 夾的是微波蛋內含一條培根酸黃瓜醬一匙少許小黃瓜跟萵苣葉 : 中熱奶 : or : 泡菜蛋餅 : 中熱奶 : 麥克雞塊四個 : 午餐：較不一定 : 最常吃的是 : 一碗飯兩盤水煮青菜兩塊掌心大滷肉(用醬油跟薑母滷的沒有其他調味料) : 喜歡吃涼拌魚皮跟涼筍 : 晚餐：滷味居多 : 會吃花乾半塊百頁高麗菜一份金針菇糯米腸一條 : or : 三分之一罐玉米粒加鮪魚罐頭四分之一罐(油漬但用熱水泡過) : 加美生菜小黃瓜自製沙拉 : 不加美奶滋但有番茄醬有兩到三匙的量跟無糖蘋果醋 : 半杯量的桂格大燕麥片(未泡開) : 蔥抓餅一個(會吸油) : or : 在家吃 : 種類不一定但一定有青菜水煮居多愛吃糖醋排骨 : 滷肉現在愛上涼拌豆腐 : 其他： : 餐與餐之間會吃點心像是黑麥雜糧麵包、法國麵包 : 手搖杯飲料一周四次一次500cc 常喝熱無糖珍奶熱紅茶微糖 : 但是每天都會喝咖啡..熱拿鐵無糖 : 兩天一次無糖豆漿每次500cc : : 水果一個禮拜三次常吃的是番茄木瓜 : 水一天1000cc : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 通常兩點睡九點多起床 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 學生 : 寫論文中 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 慢跑30分鐘，心跳數約140左右一周三次 : 踏步機30分鐘~一小時，心跳數約100左右一周三次 : 兩項會分不同天 : 但每次運動前都有暖伸十分鐘運動後暖伸加一些提臀抬腿的動作20分鐘 : 一個月約有三次的籃球或桌球或羽毛球運動30分鐘以上 : 我的問題： : 體重53維持有兩三年了 : 從2月到現在增加了5~ 6公斤 : 自己覺得速度太快也不該一直胖下去 : : 我希望體脂可以到20 體重希望可以50~52 : 身材是下半身胖屁屁很有肉(38吋) : 個人滿愛運動的 : 平常能夠走路到達的地方都會用走的讓自己流汗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.140.55

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reneeviolet

05/24 15:46, , 1^F

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nightten

05/24 16:35, , 2^F

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※ 編輯: nightten 來自: 114.24.140.55 (05/24 16:35)

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lovesthenry

05/24 16:57, , 3^F