Re: [減肥] 體重持續增加?

看板FITNESS作者mathandy時間13年前 (2011/04/19 18:19)推噓10(10推 0噓 2→)

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慢慢來真的比較快舉一個胖男孩為例身高175cm 體重100Kg │ 97Kg!! 100 -- 。 │ ＼好慢喔~~ 99 -- 。 │ ＼減肥不適合我?? 98 -- 。 │ ＼以後再減好了.... 97 -- 。97--------97 │ ---│---│---│---│---- 2010 2010 2010 2010 1 2 3 4 月月月月 100 --。 │ ＼ 95 -- 。一樣的減肥速度 │ ＼ 90 -- 。兩個月減三公斤 │ ＼ 85 -- 。 │ ＼ ======兩年後的夏天====== 80 -- 。 │ ＼ 75 -- 。沙灘上的辣妹正在期待你的出現~~ │ ＼ 70 -- 。 │ ＼ 65 -- 。尖叫吧!!!!!! │ ＼ 175cm 60 -- 。60Kg │ ---│---│---│---│---│---│---│--- 2010 2010 2010 2011 2011 2012 2012 1 6 11 4 9 2 7 月月月月月月月運動是最好的武器時間是最好的朋友運動是最好的武器時間是最好的朋友運動是最好的武器時間是最好的朋友運動是最好的武器時間是最好的朋友運動是最好的武器時間是最好的朋友運動是最好的武器時間是最好的朋友 Fightint!! Fightint!! Fightint!! ※ 引述《panda215 (hsuan)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23 : 身高：166 : 體重：53-54 : BMI：20以上 : 體脂率：19-20% : 參考照片：無 : 三餐內容 : 早餐：7-11御飯糰x2 : 偶爾吃蛋抓餅或蛋餅+豆漿 : 午餐：一個便當量的飯類或麵類 : 晚餐：一個便當量的飯類或麵類 : 其他：減肥後戒掉含糖飲料及糖果 : 日常作息時間：12-1點就寢 7點-8點起床 : 生活型態：學生但常常是長時間坐著 : 運動習慣： : 一個禮拜三次以上有氧運動,睡前會做70下仰臥起坐+20下伏地挺身(膝蓋著地) : 有氧運動通常是慢跑30分鐘，心跳數約130~140左右 : 或騎腳踏車50分鐘，心跳數約130~150左右 : 我的問題： : 體重突破52kg後痛定思痛開始減肥一方面也是希望運動能改善體態(下半身肥胖) : 下腹肥胖有游泳圈小腿有34cm 腰圍78cm 臀圍35.5吋 : 但運動半個多月至今體脂肪還是在19-20浮動體重更是從52kg上升至54kg : 下半身也是穩穩的沒有改變 : 請問是半個多月太短還不會有太大效果嗎? 那體重增加是正常的嗎? : 或者是運動的強度不夠呢? : 雖然很開心自己能越跑越久從斷斷續續半小時跑不到3km 跑到能持續跑到4km : 每次站上體重機還是很難過看到體重一直增加阿(哭) : 希望可以給我建議讓我改善我的減肥方式謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.222.196 ※ 編輯: mathandy 來自: 114.47.222.196 (04/19 18:24) ※ 編輯: mathandy 來自: 114.47.222.196 (04/19 18:24)

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carl3104

04/19 18:25, , 1^F

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tassadar1

04/19 18:32, , 2^F

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tassadar1

04/19 18:35, , 3^F

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