[閒聊] 如何提升柔軟度??

看板FITNESS作者 (0.0)時間14年前 (2011/04/16 00:36), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
彎腰手指能摸到腳踝而已 這樣怎提升柔軟度?? 骨頭硬的人跟身高 或是腿較長的人 柔軟度的標準會有差異嗎?? 要怎樣提升自己的筋的長度呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.136.236.72
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多拉筋
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常拉多拉無捷徑
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每個人天生柔軟度會不太一樣 但趁小時候筋軟有練就會差很多
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長大後要練困難度會比較高 但常拉會改善
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比如武術要趁小時候練就是那時的筋骨很開
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每天晚上做伸展操 會很有幫助
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推
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我覺得基因影響很大,我以前常拉筋很軟,過一段時間就繃緊的
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像老年人一樣,但同學偏偏就是有一堆不拉筋就軟q很誇張的
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推
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常運動不拉筋的話也會緊繃
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推
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每天都要拉或做瑜伽 之前也很硬 持續練了一陣子 就ok
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推
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絕對要持續...
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文章代碼(AID): #1Dg7G4TD (FITNESS)
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