想請問一下 要解決蝴蝶袖問題
除了有氧之外 重訓該做以下那種呢
目前使用的是以下這種機器
http://0rz.tw/64qGn
說可以練triceps 但使用幾次下來
感覺練到的比較像是上手臂偏手肘的部分
比較沒有練到上手臂的上半部
以前免費的教練課
教練是叫我做以下這種機器
http://0rz.tw/VfK9d
但是這種機器的旁邊總是圍繞著猛男 會讓人有點害羞>/////<
所以要盡量挑旁邊沒人的時候.....
但是酸痛的地方感覺就比較偏上手臂的上半部
最後一種是
http://0rz.tw/8OM8c
感覺只要抓了重物 在哪都可以做
請問以上三種 哪種比較適合女生告別蝴蝶袖
還是說 以上皆可
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.6.47.62
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