[閒聊] 哀傷...運動計畫中碰到受傷....

看板FITNESS作者 (ㄎㄜˇ)時間13年前 (2010/11/29 18:36), 編輯推噓12(12推 0噓 5→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
之前開始認真實施運動減肥計畫 已經一個月了 體重和體脂正開始有點下修的趨勢 (我是女生) 通常是一週一次重訓 之後兩～三次有氧 跑步45分鐘5500左右 或是 游泳50分鐘2000左右 明明沒印象哪一次運動有讓腰部拉傷的 可是卻在上星期天開始(沒運動日) 慢慢感覺下腰部越來越痛 無論是往前彎腰 或是往後彎腰 都超痛的 去看了骨科 基本上排除了骨骼 和神經壓迫的問題 醫生說是運動傷害造成的急性肌肉拉傷 說要休息兩個禮拜先(天啊！！！) 應該休息一個禮拜就會好很多 不然很有可能變成慢性疼痛 到現在已經一個禮拜沒動了 藥也有乖乖吃 可是疼痛還是沒有減緩啊 嗚嗚嗚 不知道這種四體不勤的時間還要拖多久 我好不容易才看到體重和體脂稍微往下動了一點點的說.... 有人也腰部拉傷過的嗎？ 可以給我一點好建議 這段等待復原的期間我還能為減肥做什麼 要怎樣才能避免復胖呢 減肥好辛苦 就算是一公斤或是1%的體脂肪我也不想讓它回升回去 教教我吧 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.13.115
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休息 吃藥 做復健
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11/29 18:59, , 2F
你可以跟復健科醫生要資料 他們有受傷可以做的肌力訓練動作
11/29 18:59, 2F
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11/29 19:03, , 3F
妳正常吃 做好飲食控制 會復胖嗎？
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11/29 19:06, , 4F
推1樓~
11/29 19:06, 4F
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11/29 19:42, , 5F
我跟你類似，先停一陣子吧，腰可是要讓你用一輩子的
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11/29 19:52, , 6F
換做是我會很慶幸沒有壓迫到神經，還可以練手練腳
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11/29 19:53, , 7F
之後可能我會找軀幹動作比較偏靜態的核心動作來加強
11/29 19:53, 7F
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11/29 20:15, , 8F
那改騎健身車阿,就不會動到腰了
11/29 20:15, 8F
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11/29 22:18, , 9F
我之前也是這樣 不過貼了酸痛貼布幾天後就好了
11/29 22:18, 9F
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11/30 01:16, , 10F
休息 吃藥 做復健 酸痛貼布基本上止痛而已 請休息
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11/30 01:33, , 11F
我也是!!! 扭傷腳踝一個半月無法跳有氧和跑步 只能騎xbike
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11/30 23:51, , 12F
我跟你有過一模一樣的經驗 痛到爆炸連走路都痛
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後來去台大醫院看醫生發現是脊椎側彎 原po要不要好好
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11/30 23:53, , 14F
檢查一下 我那時痛了半年才慢慢痊癒..整個都肥回來了
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12/01 13:58, , 15F
100%是安心休息,要是變成舊傷一直不好,就要痛一輩子了
12/01 13:58, 15F
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12/01 13:59, , 16F
減肥再減就好了
12/01 13:59, 16F
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12/04 13:54, , 17F
我也是一直受傷 可是傷會好 所以不用急 運動是一輩子的
12/04 13:54, 17F
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