Re: [討論] 肌肉的理想狀態?
唔 不好意思 講完還沒解釋文章就被刪了
來解釋一下...
這是以前一個外校老師來上課的時候提到的 好像是體適能概論之類的(抓頭)
由於只上過一堂課 這個理論我也只聽過一次(放鬆可以摸到骨頭)
所以其實還有很多可以討論的
我就我的認知提出一些想法啦...大家可以討論看看
大家都知道骨骼肌的組成是
粗肌絲+細肌絲<肌原纖維<肌纖維<肌肉
而肌肉收縮又是因為粗肌絲上的橫橋接到細肌絲,移動,放開
然後加上以下三點
1.肌原纖維是"整條"收縮 並不會分段
2.┬─── ───┬
│ ▃▃▃▃▃ │
┼─── ───┼
│ ▃▃▃▃▃ │
┼─── ───┼
│ ▃▃▃▃▃ │
┼─── ───┼ 粗、細肌絲的構造類似這樣,為一個肌節
收縮意味著肌節縮短,彼此之間的構造是滑動的
那麼,可以縮短,同樣的也可以拉長
柔軟度的增加除了肌腱的延展,也包括了肌肉的伸長
構造加上組成,成就了肌肉這個高彈性的組織
3.當肌肉有損傷,造成DOMS的時候,隨著DOMS恢復,
同樣的訓練次數會造成較小的酸痛,
這邊叫做"重複次數效果"(The Repeated Bout Effect)
講白一點就是力量增加,可是理論分成了三派
a.神經理論:認為因為神經能夠支配招募的肌纖維變多,所以力量增加
b.結締組織理論:增加肌肉間結締組織以保護肌肉
c.細胞理論:認為會造成新蛋白質的合成增進肌纖維整體性
..........好像打偏了 跟這個無關
我要說的是DOMS之後肌肉會有輕微的撕裂傷,拉傷也會有撕裂傷
這些撕裂傷在肌肉癒合的時候,並不會一根一根接回原來的纖維
所以會產生一些結節(trigger point){印象中是這樣形成的}
http://www.tygh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=1304
肌膜疼痛症候群,裡面有提到因為結節造成肌肉收縮時力道不平均
而造成的疼痛、彈性不佳等等
總歸起來
如果是彈性佳、柔軟度好的肌肉,應該是可以充分延展,摸到骨頭
當然這邊一般指的是比較表層的肌肉,當時舉的例子是手臂跟大腿
屁股這....也太多層= ="
收縮就比較好理解了,肌節縮短,半徑增加
形成緩衝以保護器官及骨骼
※ 引述《senjor (我是三舅)》之銘言:
: → IkAzrael:據說最好的肌肉可以放鬆時摸到骨頭 收縮時又硬梆梆 10/29 09:21
: → IkAzrael:上課提到的"理想狀態" 現實中還沒遇過( ′-`)y-§ 10/29 09:21
: 其實我是個好奇寶寶,看見大大這樣說,害我好想知道,
: 為什麼這樣是肌肉的理想狀態?是什麼樣的理論背景造成這樣
: 的說法呢?剛好這篇文被刪掉了,讓我想在這裡請教大大啊...
: 請大大幫忙我上一課吧~ ._.y
: 我看讓我的問題具體一點好了:
: 1. 什麼樣的原理讓肌肉放鬆的時候是越軟越好?
上面
: 2. 肌肉的放鬆的軟度是由什麼決定的?
上面
: 3. 什麼樣的訓練會讓肌肉放鬆的時候更軟?
伸展,另外按摩學有提到說深層按摩也可以
: 4. 什麼樣的訓練會讓肌肉放鬆的時候變得僵硬?
連續的刺激會造成肌肉強直(Tetanus),過度疲勞也會造成張力下降
: 5. 放鬆時的肌肉軟硬相對之間的實質影響是什麼?
.........大概就是可不可以扮豬吃老虎這樣= =
我想來想去想不到有什麼差= ="
--
不足的地方還請包涵<(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.58.140
推
10/30 00:03, , 1F
10/30 00:03, 1F
推
10/30 00:19, , 2F
10/30 00:19, 2F
推
10/30 00:22, , 3F
10/30 00:22, 3F
推
10/30 00:25, , 4F
10/30 00:25, 4F
推
10/30 03:14, , 5F
10/30 03:14, 5F
推
10/30 09:00, , 6F
10/30 09:00, 6F
推
10/30 14:07, , 7F
10/30 14:07, 7F
討論串 (同標題文章)