Re: [討論] 新手想請教去脂體重變化的相關問題
分享一下在本版長期潛水的觀念 順便讓各位版友檢驗一下
原PO之所以會有減掉LBM的疑問
是因為除了目標體脂外 還多設定了一個目標體重
減脂就是減掉脂肪
理想狀況下 是要在LBM不變(46kg)的情況下減掉脂肪
原PO體脂21kg 所以要減去的是這邊的體重
目標體脂率24%
體重*(100%-24%)=原LBM(46kg)
體重應為60.5kg 其中包含14.5kg脂肪以及46kg的LBM
所以原PO要減去的是6.5kg的脂肪
※ 引述《blackboss (又掉入一樣的處境？)》之銘言：
: 這兩天把置底文和精華區裡的新手必讀文章都拜讀一遍
: 對已開始控制體重約三週的我實在獲益良多
: 目前採用飲食控制（三餐吃的份量比之前少：飯量減少、少吃油炸品，但各類食物都吃）
: 平均一星期進行5次40分鐘以上的有氧運動
: 認真記錄飲食至今是20天，體重下降2公斤
: （開始記錄前兩週未吃宵夜，未刻意控制飲食，未運動，也少了2公斤左右）
: 為了瘦的健康，且能長期維持，決定開始擬定減脂計畫！
: 今日到健康中心用體脂計測出體脂率為31.5%
: 女生，身高158cm，體重67kg
: 換算起來，目前的體脂重為21kg，去體脂重則為46kg
: 假設我定下目標，要將體脂率降為24%，體重減為55kg
: 則體脂重應為13.2kg，而去體脂重則為41.8kg
: 這樣似乎不僅減去脂肪，也一併減去了肌肉，似乎不符合版上達人們的諄諄教誨
: 請問是我理解錯誤嗎？或者是目標設立有問題？
: 麻煩高人指點一下好嗎？
: 感謝！
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