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討論串[討論] 新手想請教去脂體重變化的相關問題
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Re: [討論] 新手想請教去脂體重變化的相關問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Amc (...)時間15年前 (2010/10/03 17:22), 編輯資訊
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分享一下在本版長期潛水的觀念 順便讓各位版友檢驗一下. 原PO之所以會有減掉LBM的疑問. 是因為除了目標體脂外 還多設定了一個目標體重. 減脂就是減掉脂肪. 理想狀況下 是要在LBM不變(46kg)的情況下減掉脂肪. 原PO體脂21kg 所以要減去的是這邊的體重. 目標體脂率24%. 體重*(10
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[討論] 新手想請教去脂體重變化的相關問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者blackboss (又掉入一樣的處境？)時間15年前 (2010/09/28 21:14), 編輯資訊
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這兩天把置底文和精華區裡的新手必讀文章都拜讀一遍. 對已開始控制體重約三週的我實在獲益良多. 目前採用飲食控制（三餐吃的份量比之前少：飯量減少、少吃油炸品，但各類食物都吃）. 平均一星期進行5次40分鐘以上的有氧運動. 認真記錄飲食至今是20天，體重下降2公斤. （開始記錄前兩週未吃宵夜，未刻意控制
(還有152個字)
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