[減肥] 需要被拯救的新手XD
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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閃光代po >////<
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：19
身高：160
體重：74 O_Q
BMI：29
體脂率：32.7%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：自己泡燕麥+豐力富奶粉、蘋果或水梨一顆
午餐：自助餐或小7的燒肉便當
晚餐：學校餐廳的鱈魚飯(湯一碗、鱈魚排去皮、海帶、豆干、燙青菜)，飯吃一半。
其他：宵夜餓的時候會吃水果
日常作息時間：由於剛開學，作息還沒從暑假調整回來，目前大概一點睡約十、
十一點才起得來，希望以後能漸漸調整成十一點睡、六七點起床。
生活型態：大學生
運動習慣：目前辦了游泳証，每天游500m左右。由於太久沒運動，差不多游到這個
程度就會很累很喘。計畫先游個一禮拜之後再慢慢增加，並加上早起慢跑。
我的問題：由於目前體力很差，不知這樣的運動量會不會不夠，或是有什麼可建議改進?
而且我游泳是捷泳25m+蛙式25m交替游，因為捷泳很容易就很喘無法持續QQ
另外不知菜單有無什麼可以改進之處?
(碎碎念)其實我是從小胖到大，但上大學之後飲食毫無控制又鮮少運動所以到現在
身體變得很差(之前量的體年齡居然39快崩潰了～)，才下定決心從開學起
減肥，希望能和板上的大家一起加油！
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◆ From: 140.119.128.96
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◆ From: 114.37.109.135
※ 編輯: izual 來自: 114.37.109.135 (09/14 19:05)
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