Re: [閒聊] x-bike真的是讓我的膝蓋喔..........
我是原PO，今天起床覺得膝蓋還算可以
所以剛剛又很不怕死的上去騎(真的不想去游泳..)
想說如果不舒服就停下來不騎了
昨天看了亞瑟王的回覆我今天有特別注意姿勢
發現原來我之前都坐得太前面了
所以在踩的時候膝蓋都會超過腳尖
我還以為只要膝蓋保持平行就夠了......Orz
所以我就一直往後坐...(這才覺得當初應該要換大一點的座墊)
阻力2踩了63分鐘共35km
這次不敢再踩太久了.....
感覺很正常，也不會不舒服，昨天應該是姿勢問題吧~
至於前面有人說我肌力可能不夠，我想不會吧~
因為我從還在學加減乘除時就常跑4000m外加週末去爬山了
(原PO有個愛運動的老爸)
之前去加州上教練課，在練習大腿部份的重訓
不知道那機器叫什麼名字，反正就是要你坐在一個有點斜的椅子
前面有塊板子，板子上面可以掛鐵片，要用腳踩著板子推
然後不是往前推而已，是往斜上方約45度去推
（敘述能力不太好...知道我在講什麼嗎~= =")
當時教練給我掛的鐵片是我體重的兩倍(當時50kg)
就是一組20下，一共3組這樣............
有其他教練說女生這樣算厲害了，我也不太清楚標準在哪~＠＠
--
http://www.wretch.cc/album/snow4625
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.44.221
推
09/10 11:08, , 1F
09/10 11:08, 1F
→
09/10 11:09, , 2F
09/10 11:09, 2F
推
09/10 11:09, , 3F
09/10 11:09, 3F
→
09/10 11:10, , 4F
09/10 11:10, 4F
哦哦~~看到了~謝謝版娘~~以後我會多注意
→
09/10 11:11, , 5F
09/10 11:11, 5F
嗯....現在我已經沒在那裡上課了
因為後來看到很多加州內幕，覺得很糟糕
至於使用器材時的姿勢教練都有幫我注意
所以應該不會用錯方式~
→
09/10 11:13, , 6F
09/10 11:13, 6F
推
09/10 11:19, , 7F
09/10 11:19, 7F
→
09/10 11:20, , 8F
09/10 11:20, 8F
→
09/10 11:20, , 9F
09/10 11:20, 9F
我每次踩完大腿和屁股都很酸
那個教練還蠻專業的啦....
推
09/10 11:38, , 10F
09/10 11:38, 10F
改過來了......= ="
你眼睛還真利呀~
※ 編輯: nonwash 來自: 114.33.44.221 (09/10 11:44)
推
09/10 12:23, , 11F
09/10 12:23, 11F
→
09/10 12:24, , 12F
09/10 12:24, 12F
→
09/10 12:24, , 13F
09/10 12:24, 13F
推
09/10 13:31, , 14F
09/10 13:31, 14F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 4 之 5 篇)：