[減肥] 體重一直停滯

看板FITNESS作者 (TREE)時間15年前 (2010/08/28 19:43), 編輯推噓110(110推 0噓 300→)
留言410則, 59人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：女 年齡：20 身高：154 體重：43~44 BMI：18.7 體脂率：16.7 內臟脂肪 : 1 參考照片：我沒有特別拍照，只好從平常生活照找=_= 有些有點智障 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eve055987&b=4&f=1582390874&p=0 三餐內容 我之前有在節食過 現在正在慢慢恢復正常飲食 有上班上課飲食比較不正常 早餐(早上6-8左右)： 蘋果半顆or奇異果一顆 + 水煮鮪魚罐頭兩湯匙、蛋或是起司 有時候會喝熱牛奶250ml或是熱清漿 午餐(1230-1430左右)： 不一定會吃 ， 有吃的話會吃白飯or紫米飯半碗 有時加上海帶半盤，都會加滿辣的。 這時候都會買飲料店的無糖綠喝 晚餐(1930-2130左右)：自助餐的青菜三樣 偶爾會加個清蒸魚or滷味全青菜 晚上多半喝水 宵夜 : 有時候會吃別人買的， 其他：餐與餐的中間餓的話，我會把前面吃剩食物再吃一點大概1/3 再吃些水果 水果我都吃蘋果、奇異果、葡萄柚或是小番茄 最糟糕的是我不能沒有餅乾和黑巧克力 但都是想到時吃個一口或是折一半吃 不敢吃太多 日常作息時間：晚上一兩點才會睡覺，但是六點一定會自己起床= = 這時是我的第一餐，有時候會睡回籠覺，中午之後就不會睡覺了 直到半夜 生活型態：學生 運動習慣：每週慢跑兩次，一次大約30MIN-40MIN 平常出門不撘公車，都會走路去捷運站，20-30MIN 沒跑步時 在家會練舞大概30MIN-60MIN都有 我的問題：體重在43.44浮動很久，一直下不來!! 看起來人也是胖胖的 胖在手臂和大腿那邊，很困擾，我有骨盆傾斜但不知道有沒有影響= = 希望能夠讓大腿手臂看起來是瘦的就夠了 體重其實不是很在乎!!看起來怎麼樣比較重要 感謝大家 :) 另外置底文我看過了很多遍 因為之前把腸胃搞壞，吃多會吐 沒辦法一次吃很多，只能少量多餐慢慢吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.112.244
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08/28 19:45, , 1F
體脂肪16.7已經夠低了
08/28 19:45, 1F
推
08/28 19:47, , 2F
= =+
08/28 19:47, 2F
推
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不太像16.7 這種型的應該都有24以上
08/28 19:47, 3F
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08/28 19:49, , 4F
會浮動吧~從16~18都有
08/28 19:49, 4F
推
08/28 19:51, , 5F
假設你真的16.7 那很低了 先把腸胃顧好比較重要
08/28 19:51, 5F
推
08/28 19:52, , 6F
運動量吧～目前的看起來是身體健康的
08/28 19:52, 6F
推
08/28 19:55, , 7F
我被刺激到了..
08/28 19:55, 7F
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08/28 19:58, , 8F
刺刺的～～～
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08/28 19:59, , 9F
......
08/28 19:59, 9F
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08/28 20:02, , 10F
無病呻吟...好想噓
08/28 20:02, 10F
推
08/28 20:05, , 11F
剛吃完晚餐看了你的菜單有點餓= =又跑下去喀掉一盒臭豆腐
08/28 20:05, 11F
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08/28 20:06, , 12F
啊請問是要減啥？？
08/28 20:06, 12F
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08/28 20:06, , 13F
被我爸罵說不是說好晚點餓了才要吃 囧
08/28 20:06, 13F
推
08/28 20:09, , 14F
跳繩 讓手線條變很好看 不過你很瘦了吧
08/28 20:09, 14F
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08/28 20:18, , 15F
能吃是福阿，世界上還有人連乾淨的水都沒的喝
08/28 20:18, 15F
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青春要這樣揮霍不是不行...問題是這裡都是雞婆的苦口婆心..
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08/28 20:24, , 17F
妳的下肢循環與代謝看起來不好。建議練重訓與拉筋。
08/28 20:24, 17F
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08/28 20:25, , 18F
飲食好好的再修正吧，這種吃法沒辦法維持一輩子的。
08/28 20:25, 18F
推
08/28 20:36, , 19F
建議去練拳擊
08/28 20:36, 19F
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08/28 20:57, , 20F
當人肉沙包被打，可以震碎脂肪喔~~~
08/28 20:57, 20F
推
08/28 21:04, , 21F
拳擊是很不錯的運動，送禮自用兩相宜，重點是絕對夠操
08/28 21:04, 21F
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08/28 21:05, , 22F
讓你吃在多也不怕
08/28 21:05, 22F
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08/28 21:11, , 23F
吃這麼少 你說對嗎? 你說對嗎? 你說對嗎? (跳針ing)
08/28 21:11, 23F
推
08/28 21:13, , 24F
08/28 21:13, 24F
推
08/28 21:14, , 25F
H20x2: 先量目前手臂跟大腿圍..之後再用保鮮膜包起想瘦的地
08/28 21:14, 25F
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08/28 21:15, , 26F
方..再用速力控黏起來 在量..哇!!變細了..
08/28 21:15, 26F
推
08/28 21:16, , 27F
速力控會不會太狠了一點 就全身用速力控包起來
08/28 21:16, 27F
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08/28 21:16, , 28F
就不會吃東西了
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推
08/28 21:18, , 29F
用磨令孤刷一下更快.!!
08/28 21:18, 29F
推
08/28 21:19, , 30F
="= 樓上都這麼狠
08/28 21:19, 30F
推
08/28 21:20, , 31F
http://ppt.cc/aZAk 雖然每個人同樣的數據出來表現
08/28 21:20, 31F
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08/28 21:21, , 32F
不太會一樣 不過我們可以看看女性16趴應該是什麼樣
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08/28 21:21, , 33F
子
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推
08/28 21:23, , 34F
東西文化差異.....
08/28 21:23, 34F
推
08/28 21:25, , 35F
那是因為我女性朋友真的有16啪的我不敢貼
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08/28 21:26, , 36F
不然就貼她的就好了 六塊腹肌咧
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白條哥 ...十六趴其實看起來很誇張吧..女性來說
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08/28 21:26, , 38F
比我貼出來的這個還猛
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推
08/28 21:27, , 39F
不然幫他加個笑臉男標誌再貼啊？
08/28 21:27, 39F
還有 331 則推文
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08/29 15:47, , 371F
的.況且小通不是有167?比起一般女孩子.妳更容易調整.
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08/29 15:47, , 372F
以男性的角度來說.增加上半身肌肉量.增加基礎代謝率同時
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08/29 15:48, , 373F
增加的運動量.更使得身體急需耗能.適當的運動內容.能夠
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08/29 15:49, , 374F
讓身體漸漸微調.縮減下肢的體脂率.又同時調整體態平衡
08/29 15:49, 374F
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08/29 15:50, , 375F
但這還是要有耐心與願嘗試的人才能夠去得到的東西
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08/29 15:51, , 376F
老實說.阻力訓練是種能給人帶來希望的工具.但是有太多人都
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08/29 15:52, , 377F
只想誤解它.把它當作無意義發洩的標的物.
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08/29 15:53, , 378F
或者只想著"好 我要重訓 我要舉啞鈴"然後...(攤手
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08/29 15:53, , 379F
=>多做多錯.不如不做= =
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08/29 15:54, , 380F
從動作上來看.它是很單調沒錯.但是從訓練法來看.說實話
08/29 15:54, 380F
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08/29 15:55, , 381F
能認識自己身上體表較大肌群的又有幾個??遑論配合訓練??
08/29 15:55, 381F
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08/29 15:55, , 382F
連訓練目的都不知道.只說"我練二頭啊""消掰掰袖啊"
08/29 15:55, 382F
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08/29 15:56, , 383F
真的...這跟騎車卻不知道座管該調多高一樣.很讓人傷腦筋的
08/29 15:56, 383F
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08/29 15:57, , 384F
有氧瘦全身 沒錯~~ 基因牽制 沒錯.
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08/29 15:57, , 385F
我們還不夠清楚認識基因到底想對我們說什麼.沒關係
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08/29 15:58, , 386F
但是我們知道.挑選哪些運動可以發達哪種體型.這是沒問題的
08/29 15:58, 386F
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08/29 15:59, , 387F
能靈活運用全身的運動就是能更容易發展全身協調體態
08/29 15:59, 387F
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08/29 16:00, , 388F
至於不足的.或選擇性的想用阻力訓練來調整.那就多聽多認識
08/29 16:00, 388F
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08/29 16:01, , 389F
有心想要更進一步的.沒有那麼難.只是有沒有趣好好接觸而已
08/29 16:01, 389F
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08/29 16:01, , 390F
都超過一頁了= = 沒了
08/29 16:01, 390F
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08/29 16:08, , 391F
你是不是吃到板條口水啊 怎麼都喜歡做推文王 〒△〒
08/29 16:08, 391F
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08/29 16:09, , 392F
會生小孩的XDDD才沒有勒XDDD
08/29 16:09, 392F
推
08/29 16:20, , 393F
這個已經超越我了 我印象中我應該沒推過一頁的
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08/29 16:21, , 394F
樓上兩胃不單純 = =+
08/29 16:21, 394F
推
08/29 17:27, , 395F
恭喜色喵榮登今日的推文王!!!
08/29 17:27, 395F
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08/29 17:31, , 396F
敝貓可以有選擇見聞色的機會嘛XDDD這樣溜的比較快XDDD
08/29 17:31, 396F
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08/29 21:18, , 397F
所以這裡不能噓!? 那我只好退而求其次了!!
08/29 21:18, 397F
推
08/29 22:24, , 398F
是想當白骨精嗎?已經是紙片人了耶
08/29 22:24, 398F
推
08/29 22:29, , 399F
---------------------本版不適合妳= =----------------
08/29 22:29, 399F
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08/29 22:35, , 400F
她並沒有不適合這個版.而是她需要在這個版學點東西回去.
08/29 22:35, 400F
推
08/29 22:51, , 401F
我也覺得他需要導正一些觀念讓自己過得更幸福
08/29 22:51, 401F
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08/30 01:28, , 402F
小姐 你是想紅嗎?
08/30 01:28, 402F
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08/30 01:29, , 403F
妳知道女生因為需要生育的關係體脂肪底線是18嗎
08/30 01:29, 403F
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08/30 01:29, , 404F
我本來想要回文 現在發現我還是用->就好 可惜沒噓
08/30 01:29, 404F
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08/30 02:58, , 405F
想紅
08/30 02:58, 405F
推
08/30 08:35, , 406F
周圍說妳胖的腦袋有洞
08/30 08:35, 406F
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08/30 09:40, , 407F
....................
08/30 09:40, 407F
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08/30 17:19, , 408F
謝謝大家指教 我知道了基因也有關係 但還是希望藉由訓練
08/30 17:19, 408F
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08/30 17:19, , 409F
讓線條好看 謝謝大家的推文
08/30 17:19, 409F
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08/30 19:08, , 410F
營養跟運動都要充足啦～～
08/30 19:08, 410F
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