Re: [減肥] 我的體重溜溜球效應了...哭哭(附圖..)

看板FITNESS作者 (v(￣︶￣)Y)時間14年前 (2010/07/20 18:44), 編輯推噓35(35推 0噓 83→)
留言118則, 20人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
※ 引述《chumei (☆一點也不小的小貝兒☆)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：22 : 身高：155 : 體重：50.2 : 基礎代謝：1185（今天早上量的） : BMI：20.98 : 體脂率：22% : 參考照片： : 最瘦時的照片= = : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=60&f=1813808545&p=42 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=73&f=1798412351&p=182 : 變胖之後0.0 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=73&f=1798397174&p=78 : 三餐內容 : 早餐：薯泥蛋三明治 約250卡 : 　　　八寶粥一罐+一片黑麥吐司 八寶粥應該蠻甜的 算300卡好了 吐司約70 : 午餐：通常早上吃這樣就很飽..午餐比較隨便 : 　　　50元的水果三種（鳳梨+芭樂+蘋果） 水果那種通常量都很少 給幾片而已 總共算個200好了 : 　　　或是無糖豆漿一罐+素食海苔生菜飯捲 統一無糖豆 147+ 300 我覺得飯捲有300 因為他裡面會加沙拉 : 晚餐：水果或是無糖豆漿一罐 水果 如果只吃一顆蘋果 約80 豆漿同上140 : 其他：好像腸胃蠕動很慢的感覺，很少感到餓= = : 　　　只是嘴饞所以什麼都吃得下0.0 你一天吃的 我算吃多的那種 大概是1207卡 所以剛好超過基代一咪咪而已。。。。 : 日常作息時間： : 早上6點半起床，上班時間從0800~21:00 : 睡眠時間不一定...大多23:30或是超過12點才睡 : 生活型態：小小助理 : 運動習慣： : 每週3~4次的X-BIKE : 阻力2(轉速32~36)最少踩15分鐘..最多40 : 很想繼續運動，但是上班真的好累ˊˋ : 我的問題： : 最近早餐都是八寶粥+一片吐司...中午都不覺得餓...所以都吃不多 : 還有體脂肪22%不知道準不準，我是用歐姆龍的356量出來的 : 另一台TANITA的體脂量大概25~26%耶.....所以都不知道要看哪個好!! : 過年前的體重才45.5公斤左右...無奈當初沒逛這個板 : 所以減重方式都不是很正確~當時也有配合飲食和運動..體脂也沒現在這樣可怕@@ : 最近遇上溜溜球效應的襲擊...發現要再瘦身真的困難很多很多!! 你後來胖回去，是不是因為沒有再繼續騎了？ 然後。。。後來有吃得比較多了，沒有再照上面的吃 如果要維持住的方法，就是繼續運動，不能停下來。 我覺得你可能是運動停了，然後又突然吃比較多。。。 比如說跟男朋友去約會，過年過節，吃吃喝喝。。。不知不覺吃得很多了 然後沒有加大運動量 所以才會胖回去吧。所以你現在最重要的就是，可以吃多一點。 但是運動量要增加。 x-bike可以調到3了，你應該習慣2了吧。調到3，然後騎到50分鐘。。。 一定會累的啊。。 。 想要瘦就是要付出代價 XD 不過我覺得你照片兩張沒啥差別啦。。 維持運動吧。 : 看到有些女生跑步機可以9~10KM跑40分鐘真的覺得很佩服 : 我是不是該再加強運動強度，比較有可能再減少一點體脂及體重呢？ : 還有個疑問.. : 就是我的X-BIKE位置已經調最低了.. : 踩的時候會覺得膝蓋有點痛痛的...該怎麼樣才不會那麼傷膝蓋!? : 謝謝各位大大仔細看完我的問題.. : 希望你們可以給我一點建議 : 我真的很想再當回快樂的瘦子!!! : 我的肉都肥在肚子了... : 現在是套著游泳圈在走路的狀態ing = =+ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.134.68
推
07/20 18:47, , 1F
其實她的問題很簡單 錯把LBM當發胖 囧
07/20 18:47, 1F
→
07/20 18:50, , 2F
LBM是什麼? 只聽過LUB
07/20 18:50, 2F
→
07/20 18:50, , 3F
是哦 我也都看體重 然後很驚慌 認命運動吧 ><
07/20 18:50, 3F
→
07/20 18:51, , 4F
囧 LBM=lean body mass=非脂肪組織=體重-脂肪重量
07/20 18:51, 4F
→
07/20 18:56, , 5F
那怎麼會差到5kg 他說他之前45 然後現在變50
07/20 18:56, 5F
推
07/20 18:58, , 6F
我今天好像吃太多..剛剛打咯差點吐出來...囧..
07/20 18:58, 6F
→
07/20 19:00, , 7F
你今天吃了什麼？
07/20 19:00, 7F
→
07/20 19:04, , 8F
早餐一罐八寶粥+100g的雜糧吐司..0.0
07/20 19:04, 8F
→
07/20 19:04, , 9F
中午半婉滷肉飯+燙地瓜葉幾口+肉羹湯兩三口+1/3雪花冰+滷蛋
07/20 19:04, 9F
→
07/20 19:05, , 10F
晚上逛麵包店吃了紅豆麻糬麵包半個+1.5罐八寶粥..=.=
07/20 19:05, 10F
→
07/20 19:06, , 11F
下午茶喝200cc的coco半糖金桔檸檬..囧
07/20 19:06, 11F
推
07/20 19:06, , 12F
很棒呀 越來越胖的菜單
07/20 19:06, 12F
這不是笑別人 是什麼？
推
07/20 19:06, , 13F
真 的.....好多....
07/20 19:06, 13F
→
07/20 19:07, , 14F
現在體重比早上多2公斤....淚奔!!!
07/20 19:07, 14F
→
07/20 19:08, , 15F
上班寫報表寫到被不懂的人衝康= =...很美送@@
07/20 19:08, 15F
推
07/20 19:09, , 16F
重點是妳正餐都不吃 那些甜點吃了一大堆 運動量奇低
07/20 19:09, 16F
→
07/20 19:09, , 17F
我來去運動好了= = 對不起我那不該攝取的甜點@@
07/20 19:09, 17F
→
07/20 19:09, , 18F
根本不可能減肥呀
07/20 19:09, 18F
這種推文 不是酸人 是什麼？
→
07/20 19:10, , 19F
Shin大人 我要去公園了 ><"
07/20 19:10, 19F
推
07/20 19:10, , 20F
八寶粥很甜又不容易飽...為什麼要拿來當早餐
07/20 19:10, 20F
→
07/20 19:12, , 21F
最近迷上= =....
07/20 19:12, 21F
推
07/20 19:12, , 22F
想吃啥愛吃啥都ok 但不該找任何借口怠隋了運動
07/20 19:12, 22F
→
07/20 19:13, , 23F
然後最可惡的是都不爬文看置底逛精華區（怒指）
07/20 19:13, 23F
→
07/20 19:15, , 24F
想吃什麼就吃什麼 有運動就好了
07/20 19:15, 24F
→
07/20 19:16, , 25F
1069 的態度很差
07/20 19:16, 25F
→
07/20 19:16, , 26F
加大運動量 愛吃什麼都不怕
07/20 19:16, 26F
→
07/20 19:17, , 27F
我每次看到1069的推文都是在笑別人吃很多 = = 是怎樣
07/20 19:17, 27F
→
07/20 19:18, , 28F
喜歡吃食美食是人之常情 重點是鼓勵他多運動消耗掉
07/20 19:18, 28F
推
07/20 19:19, , 29F
甜點可以吃 不過不要過量 因為你運動量不夠
07/20 19:19, 29F
推
07/20 19:20, , 30F
跟我比您實在吃得太少了= =
07/20 19:20, 30F
→
07/20 19:20, , 31F
甜點可以吃啊記得正餐要吃就是了
07/20 19:20, 31F
推
07/20 19:20, , 32F
但是營養均衡也很重要阿...這裡不是教人家要營養均衡嗎><
07/20 19:20, 32F
→
07/20 19:21, , 33F
每個人基代不同 不要拿不同基代比不同食量啦
07/20 19:21, 33F
→
07/20 19:23, , 34F
是啊是應該要營養均衡~ 但畢竟飲食是一輩子的事...
07/20 19:23, 34F
推
07/20 19:24, , 35F
? 我說甜點吃很多 根本不可能減肥 這樣叫笑她?
07/20 19:24, 35F
根本不可能減肥　是說什麼？
→
07/20 19:24, , 36F
真是莫名其妙的正義感 ~_~
07/20 19:24, 36F
還有 43 則推文
還有 6 段內文
推
07/20 20:17, , 80F
我錯過什麼了
07/20 20:17, 80F
→
07/20 20:18, , 81F
benka 你可以往上看囉 人家說我取笑人家呢
07/20 20:18, 81F
→
07/20 20:18, , 82F
誰有說要自圓其說嗎 = = 一直叫我自圓其說是要說什麼
07/20 20:18, 82F
→
07/20 20:18, , 83F
結果他自己教人家 "甚麼都可以吃" 嘻嘻
07/20 20:18, 83F
推
07/20 20:19, , 84F
要聽誰的一健，原ｐｏ自己會判斷，這樣相爭對兩位有何益處
07/20 20:19, 84F
→
07/20 20:19, , 85F
先備份 等等慢慢看
07/20 20:19, 85F
→
07/20 20:19, , 86F
只是兩個小鬼在吵架
07/20 20:19, 86F
→
07/20 20:19, , 87F
bandoll 我從來沒有叫原文的人要聽我的話或是選邊站
07/20 20:19, 87F
→
07/20 20:19, , 88F
對啊 我沒要自圓其說 他一直在那邊笑自圓其說 我也不知
07/20 20:19, 88F
→
07/20 20:19, , 89F
到底要說什麼？
07/20 20:19, 89F
→
07/20 20:20, , 90F
你自己往上看看誰先自己莫名其妙的再來說也不遲
07/20 20:20, 90F
※ 編輯: atmos520 來自: 122.120.134.68 (07/20 20:25)
推
07/20 20:20, , 91F
我今天想討論MOSFET ( ￣ c￣)y▂ξ
07/20 20:20, 91F
→
07/20 20:24, , 92F
果然我又讓氣氛軟掉了 ╭ ﹀◇﹀〣 俺索利啦（淚奔）
07/20 20:24, 92F
推
07/20 20:25, , 93F
哈哈 推MOS FET XDD
07/20 20:25, 93F
推
07/20 20:25, , 94F
這個時候其實軟掉比較好...（咦？）
07/20 20:25, 94F
→
07/20 20:25, , 95F
(話說兩位可以開聊天模式好好來溝通一下= =a)
07/20 20:25, 95F
推
07/20 20:27, , 96F
開砲了.... 話說我比較想討論Mothra
07/20 20:27, 96F
推
07/20 20:27, , 97F
推樓上 不然沒人記得這篇再講啥
07/20 20:27, 97F
推
07/20 20:28, , 98F
推文好長，有懶人包嗎？
07/20 20:28, 98F
→
07/20 20:33, , 99F
在下不才 Mothra洗瞎米啊?@@" (離題)
07/20 20:33, 99F
→
07/20 20:34, , 100F
不然討論yinging的念法好了（誤
07/20 20:34, 100F
→
07/20 20:35, , 101F
mothra就是摩斯漢堡的吉祥物(誤)
07/20 20:35, 101F
→
07/20 20:40, , 102F
(￣▽￣＃)﹏﹏ (中槍了)
07/20 20:40, 102F
→
07/20 20:43, , 103F
( .人. )
07/20 20:43, 103F
→
07/20 21:12, , 104F
/ 凸 \
07/20 21:12, 104F
推
07/20 21:15, , 105F
/ /` \ \
07/20 21:15, 105F
→
07/20 21:18, , 106F
我怎麼感覺我好像被玩了 .. (．＿．?)
07/20 21:18, 106F
推
07/20 21:22, , 107F
口桀！口桀！口桀！朕還要多玩十個yinging025啊
07/20 21:22, 107F
推
07/20 21:50, , 108F
上來問個問題不要吵架阿 覺得你的飲食糖分都偏高
07/20 21:50, 108F
→
07/20 21:51, , 109F
三餐的營養也不均衡 蔬菜建議吃正餐不要吃太多甜食
07/20 21:51, 109F
→
07/20 21:52, , 110F
看錯 原來這篇不是原PO
07/20 21:52, 110F
→
07/20 21:55, , 111F
討論MOSFET是什麼鬼...
07/20 21:55, 111F
推
07/20 22:04, , 112F
Metal Oxide Semiconductor Field Effect Transistor
07/20 22:04, 112F
推
07/20 22:05, , 113F
金屬場效電晶半導體嗎 還是其他FITNESS專有名詞
07/20 22:05, 113F
推
07/20 22:30, , 114F
MOSFET不好嗎？= = 那...Solar Cell如何？（逃）
07/20 22:30, 114F
→
07/20 22:32, , 115F
樓上偶找你~
07/20 22:32, 115F
推
07/21 03:08, , 116F
挖腮!!有人一直跳針"正義感"耶!!快來發一篇阿!!
07/21 03:08, 116F
→
07/21 11:56, , 117F
我對smart grid比較有興趣...:p
07/21 11:56, 117F
→
07/21 13:41, , 118F
中午只吃水果 晚上水果或豆漿@@
07/21 13:41, 118F
‣ 更多 atmos520 的文章
文章代碼(AID): #1CHNuD-1 (FITNESS)
‣ 更多 atmos520 的文章
文章代碼(AID): #1CHNuD-1 (FITNESS)