Re: [討論] 復健
看板FITNESS作者reneeviolet (小弟代替月亮懲罰你 ^o^)時間14年前 (2010/07/17 15:49)推噓2(2推 0噓 12→)留言14則, 5人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ninjahsu (忍者)》之銘言：
: 小弟四年前車禍意外，因為開放性骨折造成右小腿的神經受損，導致現在右小腿脛骨的
: 下半段肌肉萎縮，請問大大們有沒有ㄧ些建議讓小弟參考，可以針對該部分的肌肉做
: 加強,謝謝
先聲明！重訓新手的在下，無法做到如貓哥版條p大及其它高手，以自身心得
佐以信手拈來如行雲流水般的文字加以描述，只得附上他人圖文並茂的解說，還
望原po看得懂囉！（真的不懂，就請在文末呼叫上色字體那幾位）v(￣︶￣)y
1、飲食作息－營養均衡、不熬夜
2、運 動－有氧：水中活動及運動。
重訓：負重提踵（踵=腳跟）
坐姿負重提踵→圖文解說 http://tinyurl.com/23nrmto
站姿負重提踵→圖文解說 http://tinyurl.com/23zszn6
騎人提踵 →圖文解說 http://tinyurl.com/28aermf
Calf Press →圖文解說 http://tinyurl.com/26zy8eh
腿部肌群鍛煉方法大全→圖文解說 http://tinyurl.com/27xqtr7
歐～對了，我姐是先來個膝蓋粉碎性骨折、隔年又中個大腿閉鎖性骨折！╭ ﹀◇﹀〣
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孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.221.128
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