[減肥] 我這樣會吃太多嗎？

看板FITNESS作者 (我是女生不要懷疑@@)時間14年前 (2010/05/27 17:42), 編輯推噓13(13推 0噓 43→)
留言56則, 16人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
基本資料 性別：（女） 年齡：29 身高：155 體重：51.5 BMI： ? 體脂率：25~26 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：兩片全麥吐司+低脂起司+生菜數片、苜蓿芽+幾顆costco蔓越莓干 綠色奇異果1顆+ 低糖豆漿100cc穀片20g吧 6點30就吃了，結果我10點半~11點就很餓 >< 午餐：五穀紫米飯小碗（自助餐那種白色紙小碗弄平平的） 青菜2樣 雞丁3塊 7-11小蕃茄吃一半 下午：午睡醒後，把另一半小蕃茄吃掉。 到了下午3點半，又開始餓了。 買了無糖豆漿，倒一半250cc 然後加一些special k 穀片，大概3匙吧 晚餐：素食店 青花椰菜約7朵、小蔬菜捲、豆腐一小塊、南瓜一小片 運動前：啃了一片全麥吐司 幾片蔓越莓 其他：我不知道為什麼，整天一直覺得肚子好餓 >< 日常作息時間：工作8:00~5:00 上班族 生活型態：上班族 一直坐著 @@ 運動習慣：慢跑 一個禮拜最少3天，每次都跑滿1小時（約8km） 因為是慢慢跑所以1小時才跑了8km。 如果要跑滿10km，我需要花1小時又15分。 已經跑了一年多了，從55下降到現在卡住 >﹏< 從最初30min到現在可以跑1小時 跑一休一，想讓膝蓋休息 週末有時候會去游泳，自由式+蛙式，游滿50min或1小時（2000m） 我的問題：1.我會吃太多嗎？是不是要再減量？ 我的基代是1175 可是我一整天一直在肚子餓 >< 嗚嗚 2. 是不是要再加強運動量，變成每天一小時嗎？ 請指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.241.95.240
推
05/27 17:53, , 1F
跑的速度是?
05/27 17:53, 1F
推
05/27 17:56, , 2F
審視運動強度絕對比你限制運動時間來得有效
05/27 17:56, 2F
→
05/27 17:58, , 3F
若1小時只跑個1公里或1小時只游個100m...會瘦才有鬼囧
05/27 17:58, 3F
→
05/27 18:06, , 4F
光看菜單我就覺得吃不飽XDDD
05/27 18:06, 4F
→
05/27 18:12, , 5F
BMI 有算錯嗎?
05/27 18:12, 5F
推
05/27 18:14, , 6F
光看菜單就超餓的 ...
05/27 18:14, 6F
→
05/27 18:31, , 7F
跟5F的S大有同樣疑問??是算法有變，還是我計算機壞了？
05/27 18:31, 7F
※ 編輯: qqtt 來自: 122.120.133.19 (05/27 18:36)
→
05/27 18:34, , 8F
推四樓...我也覺得超餓的！
05/27 18:34, 8F
※ 編輯: qqtt 來自: 122.120.133.19 (05/27 18:37)
→
05/27 18:37, , 9F
因為之前看板有分享的文章 他身高體重跟我差不多 都吃1200
05/27 18:37, 9F
→
05/27 18:59, , 10F
你會不會算錯了@@我身高跟你一樣 年齡也差不多
05/27 18:59, 10F
→
05/27 18:59, , 11F
也忘了是要用體重算卡路里了 抱歉不過~你怎不吃會飽的呢?
05/27 18:59, 11F
※ 編輯: qqtt 來自: 122.120.133.19 (05/27 19:00)
→
05/27 19:01, , 12F
想說五穀飯 全麥應該會飽吧 誰知道我餓那麼快@@
05/27 19:01, 12F
※ 編輯: qqtt 來自: 122.120.133.19 (05/27 19:02)
→
05/27 19:02, , 13F
幫你算了一下要吃1254卡 而你有運動那要在多加200卡
05/27 19:02, 13F
→
05/27 19:03, , 14F
這樣對身體是最好的
05/27 19:03, 14F
→
05/27 19:03, , 15F
那我今天吃的東西應該都超過了吧
05/27 19:03, 15F
→
05/27 19:04, , 16F
有嗎@@青菜100G才1X~2X卡路里也...
05/27 19:04, 16F
→
05/27 19:05, , 17F
你要不要用食物卡路里算一下 因為不知道你吃的量是怎樣
05/27 19:05, 17F
→
05/27 19:15, , 18F
我怎樣看怎樣感覺就是沒超過1200卡也...
05/27 19:15, 18F
→
05/27 19:16, , 19F
我早上因為家裡早餐店 所以喝一杯10%糖的豆漿300CC
05/27 19:16, 19F
→
05/27 19:16, , 20F
加上二個煎包...就可以橕到中午也不會餓..
05/27 19:16, 20F
→
05/27 19:21, , 21F
剛算了一下我的二個小包220卡加上甜的豆漿120卡也才340
05/27 19:21, 21F
→
05/27 19:22, , 22F
她的BMI=21.4 算標準吧 所以才難再瘦下去吧
05/27 19:22, 22F
→
05/27 19:22, , 23F
那這樣還有1114卡可以吃~ 美女 找一下吧~你吃的太痛苦了
05/27 19:22, 23F
→
05/27 19:23, , 24F
但她想瘦...想做成仙菜單 可能會爆走吧
05/27 19:23, 24F
推
05/27 20:07, , 25F
我剛剛吃臭豆腐 我這樣會很壞嗎XD
05/27 20:07, 25F
推
05/27 20:22, , 26F
我昨天跑了十公里用大約五十出頭分鐘..馬上號鉤麥當當
05/27 20:22, 26F
推
05/27 20:25, , 27F
建議可以提升自己的速度喔..提高自己八千的速度..看可不可
05/27 20:25, 27F
→
05/27 20:26, , 28F
以越跑越進步..身材也會因為鍛鍊而變瘦喔..
05/27 20:26, 28F
推
05/27 22:46, , 29F
覺得你吃好少喔...
05/27 22:46, 29F
推
05/27 23:12, , 30F
你吃太少了吧
05/27 23:12, 30F
推
05/27 23:18, , 31F
一小時八公里 這不慢喔!...
05/27 23:18, 31F
推
05/28 06:43, , 32F
Y蛋還有吃多一點肉吧,我雞丁都喜歡拿到10顆耶,3顆有吃等於
05/28 06:43, 32F
→
05/28 06:43, , 33F
沒吃阿 不是嗎
05/28 06:43, 33F
→
05/28 08:57, , 34F
可是上面的人說我跑太慢 @@ 我會開始重估菜單
05/28 08:57, 34F
推
05/28 09:09, , 35F
跑太慢跟菜單兩回事吧?@@ 你還是吃太少了
05/28 09:09, 35F
→
05/28 09:11, , 36F
我說我會重新估菜單了啊@@ 我是想問 這樣真的跑太慢嗎
05/28 09:11, 36F
→
05/28 09:12, , 37F
再加速到一小時跑完10km 我應該可以去參加馬拉松了
05/28 09:12, 37F
推
05/28 10:51, , 38F
10K連半馬都不到..你都跑一年多了..身體早適應那樣子了..
05/28 10:51, 38F
→
05/28 10:52, , 39F
你要參加馬拉松還久的很..半馬就有20幾K了..好好鍛鍊吧
05/28 10:52, 39F
→
05/28 11:04, , 40F
所以要鍛鍊到跑馬拉松的程度 才能繼續瘦嗎 不可思議
05/28 11:04, 40F
→
05/28 11:04, , 41F
我終於知道 為什麼有人可以一直說風涼話
05/28 11:04, 41F
→
05/28 11:06, , 42F
我怎麼覺得這個建議很爛 我只知道會調整菜單
05/28 11:06, 42F
→
05/28 11:07, , 43F
半馬21k全馬42k 我知道啊 而且我跑得到 只是不想跑那麼多
05/28 11:07, 43F
→
05/28 11:08, , 44F
反正不會放棄就對了 謝謝給我建設性建議的人 我會改進
05/28 11:08, 44F
→
05/28 11:49, , 45F
建議爛不爛因人而異..反正要突破的不是我..我至少每周都有
05/28 11:49, 45F
→
05/28 11:49, , 46F
要求自己在距離跟速度進步一點點..看看最近人家分享的..
05/28 11:49, 46F
推
05/28 11:56, , 47F
昨天我也跟那位仁兄聊過..他真的很積極..運動飲食都是
05/28 11:56, 47F
→
05/28 11:57, , 48F
不是台面上跑跑步而已..他還有作一些簡易的重訓..
05/28 11:57, 48F
→
05/28 12:01, , 49F
喔 對了 上次你跟我說為什麼別人做一樣卻會瘦
05/28 12:01, 49F
→
05/28 12:02, , 50F
請參考人家的身高體重年齡生活習慣好嗎? 不是每個人都一樣
05/28 12:02, 50F
→
05/28 12:07, , 51F
會看這版的版友們~都是要減重的人多少都了解要怎樣做
05/28 12:07, 51F
→
05/28 12:07, , 52F
風涼話這句會不會太嚴重了~
05/28 12:07, 52F
→
05/28 12:07, , 53F
像你這樣子看文只針對一些字眼酸的原PO..才真的不可思議
05/28 12:07, 53F
→
05/28 12:09, , 54F
恩~我也這樣覺得~PO文章就要懂得看入建言~不想看就不要PO
05/28 12:09, 54F
→
06/12 02:43, , 55F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 02:43, 55F
→
07/19 23:09, , 56F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 23:09, 56F
‣ 更多 qqtt 的文章
文章代碼(AID): #1B_Zw0jm (FITNESS)
‣ 更多 qqtt 的文章
文章代碼(AID): #1B_Zw0jm (FITNESS)