[減肥]如果體重正常還想再瘦?!

看板FITNESS作者 (囧胖)時間14年前 (2010/04/22 10:30), 編輯推噓39(39推 0噓 72→)
留言111則, 46人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：　女　（男／女） 年齡：　21 身高： 157cm 體重： 47kg BMI： 19 （BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 22% （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：早餐店奶茶、紅茶，芋餅、雙胞胎、飯糰、麵包店的肉鬆麵包等 　　　以上吃外面買的菜單 　　　如果是自己家裡準備就是一杯麥片，一個奶油麵包 午餐：吃家裡煮的家常菜，白飯是普通磁碗一碗的分量 　　　我都配著菜吃，飯吃完就不再吃了 晚餐：內容同上 其他：（可免填） 有時候因為趕時間所以晚上只吃兩個麵包或只喝一杯大杯手搖飲料 通常是紅茶少冰半糖 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上7點起床 (上班) 中午12點半午休半小時 (上班)到4點 晚上6點開始上課到10點 晚上11:30睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 半工半讀學生，白天上班，晚上上課 運動習慣： 　　　　　平常日每天都４點下班，而晚上６點才要上課，所以我都是４點下班後 　　　　　開始運動，跑步的話是走到家裡附近的國小操場，熱身５分鐘，先走５分鐘 　　　　　等到有點喘再開始跑２０分鐘不間斷，我計算過這樣我每天跑了2000公尺 　　　　　因為晚上要趕上課，所以也不能跑很久 　　　　　騎健身車的話，都是騎４０分鐘，時速大概２０，阻力一開始前１０分鐘騎４ 　　　　　後來都改成５，心跳有體力的時候會維持在１３０左右 　　　　　但有時太累，就只有８、９０ 　　　　　以上活動進行前都會拉筋　 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 　　　　　從事上面的活動也已經有依年的時間了，之前前半年我是靠跑步還有飲食 　　　　　控制（就是吃很少），從原本４８公斤減到４５，但是後來學校功課壓力大 　　　　　我又吃ㄧ些甜食（例：薔薇派）胖回去４８，直到上學期期末考完放寒假 　　　　　又開始跑步跟少吃才漸漸回到４７公斤 　　　　　現在體重幾乎在４６ˋ４７公斤之間來回跑，沒有很大的變化 　　　　　很煩惱，手臂有一點蝴蝶秀，肚子有小腹，最胖的是大腿跟屁股 　　　　　腿有19.5吋，屁股34吋 　　　　　現在主要是我覺得45公斤對我來說就剛好了，可是昨天跟朋友聊天 　　　　　才發現，原來我這個身高45公斤就真的只是剛好而已！ 　　　　　最漂亮應該要43公斤，聽到這個我好打擊阿！囧 　　　　　原來自己一直不算漂亮（淚） 　　　　　想請問各位，這樣子的生活、運動方式，可以從４７公斤瘦到４３嗎？ 　　　　　因為我覺得可能是之前每天熱量沒有控制好的關係，導致我很容易就 　　　　　"突然"胖一公斤，好幾個禮拜努力的心血功虧一簣 　　　　　還有在戶外跑步我都已經跑到長曬斑了，現在要再進行一次 　　　　　就好怕曬黑阿，版上有女版友可以提供我加強防曬的方法嗎？ 　　　　　有想要做重訓、長肌肉，但不知從何開始 　　　　　我知道４３公斤可能太勉強，那４５公斤應該ＯＫ吧！ 　　　　　請各位告訴我有哪裡需要改進的，謝謝！ 　　　　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.57.207
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04/22 10:35, , 1F
每天跑了2000公里!! 您可以參加超級馬拉松為國爭光
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2000km...
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推
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把數字的迷思改掉應該就ok了吧
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朋友說43最漂亮又如何，我覺得50最棒，你聽不聽？
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每天跑2000公里挺厲害的
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推
04/22 10:42, , 6F
借標題問 有沒有版友有推荐的助曬乳
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想變黑 謝謝
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一個月不吃東西只喝蜂蜜水一定可以辦到，加油！
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43公斤是怎樣啊 = ="
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※ 編輯: sisiyi 來自: 112.104.57.207 (04/22 11:08)
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一時太激動手打太快 已修改了
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體脂不高，體重也輕，何必為了朋友的一句話還要繼續減重？
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曬不黑~我曬黑通常一兩個禮拜就白回來
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用防水型的防曬乳,不過要用卸妝乳洗掉,做好清潔
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為什麼很多女生都覺得要這麼瘦才好看咧～我還是覺得要有
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有線條才是王道啊...
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推
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如果你朋友告訴你30公斤才是美女..你打算怎麼辦??
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推
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現在的確有人覺得3X才是美女阿。ORZ
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推
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一些跑步認識的女性朋友，他們看起來很苗條很好看，可是
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體重都原PO重一些 @@
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朋友是43kg嗎....
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最好的方法：換朋友。...換一個覺得你怎麼都好看的朋友!
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43公斤就不能捐寫了 是說我小學一年級就破30了=.=
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推
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血
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推
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太瘦不好看
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你可以繼續減脂 一邊重訓
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43是黃金比例嗎???很多有運動習慣的女性朋友，身材棒，絕
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身高差不多也157-160体重絕對不止43甚至破50，但看起來卻
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比有些43的還要瘦，為何???
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推
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樓上:因為脂肪的體積是肌肉的三倍
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推
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這麼容易受朋友影響= =
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如果你朋友說你七十才好看怎麼辦
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推
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那我如果說你應該跟枯嚕一樣瘦到38公斤你要怎麼辦0.0
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推
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妳喜歡在鏡子前面裸體的自己嗎?
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等你43的時候他們又會說"我覺得40比較好看"...
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難道就要這樣一直不斷的減下去嗎???
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置底文在哭了
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推
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我覺得以你的身高，52最好，有胸部又不會太胖．有點肉最性感
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我159 52也是想再瘦一點 但身旁的人覺得這樣就很棒了
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還有 33 則推文
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視覺上會比量到的數字還重，所以才會在那邊43kg.......
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推
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減脂增肌肉吧 為什麼我胖子男生都不愛我(誤) 哈哈
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紙片人不好看....現在女生稍微有點肉反而性感好看
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老實說 我真的覺得男生大多比較喜歡肉肉的女生
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但是你問到這些男生關於女生多少比較剛好都會回你45....
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那是對女生體重沒啥概念的人才會說的吧...
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45公斤但比例不均衡 50公斤但比例好看 當然選後者
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推
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43還能有胸有屁股嗎? 紙片人根本醜爆了
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什麼自以為漂亮的概念 = =
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推
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你朋友大概以為電視藝人網拍MODEL的43kg是真的吧 = =
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推
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你減肥是為了你朋友嗎 你自己喜歡就好了阿
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我覺得你的早餐很不ok 還有請你去拜讀一下置底
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如果你期待在這裡聽到大家鼓勵你瘦到43而且提供一些不健康
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的減肥方式的話 你直接去BB版比較快 因為我覺得大家推文說
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你已經夠瘦了不要再減了你根本聽不下去 大家人真好阿...
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推
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我有同學很瘦44.45吧~可是很少運動 一摸她的手臂都沒肌
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肉 常常吃垃圾食物 這樣應該也健康不到哪去
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推
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我就是從156/47->43,你把運動量加倍,食量維持一樣,持續至少
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半年應該就會達到了..但是我現在胸部也沒了....QQ
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大家的推文我都看到了 剛S大問說 我是想要男生認為還是女
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生認為的漂亮 我想是男生的 因為跟我這樣說的朋友是男的 囧
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其實我上半身看起來像42'43 可能天生體型巴 大腿跟屁股很
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很難瘦 如果要達到我想要的結實曲線真的要重訓加有氧了
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其實我也覺得我現在很剛好了 只是從別人嘴裡聽到原來自己還
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不夠好 就覺得氣餒 所以可能就不服輸 想挑戰看看巴
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感謝大家給我的意見 我會努力加強重訓跟飲食 體重數字就不
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管它囉~ 謝謝大家~
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04/22 23:43, , 99F
男生真的對數據沒概念XD 所以以後再有人問你體重
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04/22 23:44, , 100F
別太誠實，回答他你43就對了
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推
04/23 00:04, , 101F
我身高跟你一樣體重有52!體脂也跟你一樣 我很愛重訓^^
04/23 00:04, 101F
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04/23 00:04, , 102F
目前努力有氧降體脂中!
04/23 00:04, 102F
推
04/23 06:27, , 103F
Q請教樓上您重訓都在哪裡做的?
04/23 06:27, 103F
推
04/23 08:41, , 104F
我是餵母奶帶小孩累到爆才瘦到43.你要醬子嗎@@
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04/23 08:42, , 105F
重點是身材好不好建不健康 不是數字
04/23 08:42, 105F
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04/23 08:43, , 106F
加強運動減體脂 看起來會更美 量尺寸而不要在意體重
04/23 08:43, 106F
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04/23 09:00, , 107F
勻稱比較重要吧~下半身問題我認為那是上半身太過單薄!!!!
04/23 09:00, 107F
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04/23 09:56, , 108F
穿著衣服 很多女生看起來像43、44 其實很多都快50了XDD
04/23 09:56, 108F
推
04/23 11:40, , 109F
我都去台大新體喔 沒事的話每天傍晚都去 :)
04/23 11:40, 109F
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06/12 06:13, , 110F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:13, 110F
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07/20 02:39, , 111F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 02:39, 111F
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