Re: [問題]可以做的室內運動 ? (登階運動)
《原文恕刪》
首先先大大感謝提供這個運動的dcop大大!m(_ _)m
這個看起來很簡單、做起來超簡單的登階運動還真不是蓋的耶!XD
我剛才在2F客廳以每十下就換腳、一上一下各1秒的方式先熱身,如下圖:
<----1秒-----> <-----1秒----> <----1秒-----> <----1秒----->
左腳上→右腳上→左腳下→右腳下 右腳上→左腳下→右腳下→左腳下
↑ ↓ ↑ ↓
←←依此順序循環做10次←← ←←依此順序循環10次←←
差不多第2遍,感到身體發熱、有要冒汗的fu→改為每30下換腳並加快速度,如下圖:
<---0.5秒----> <---0.5秒----> <---0.5秒----> <---0.5秒---->
左腳上→右腳上→左腳下→右腳下 右腳上→左腳下→右腳下→左腳下
↑ ↓ ↑ ↓
←←依此順序循環做30次←← ←←依此順序循環30次←←
真的很喘耶..冒汗程度不輸踩x-bike..而且心跳也有超過130下/分.........^_<
(雖然真的有夠簡單到令人難以置信= =...)
不過缺點就是1F會聽到2F那種跺步的瞪瞪瞪瞪瞪瞪瞪瞪......Orz
突然想到,那手空空的要做啥?= =a 可以拿小啞鈴加減動嗎?XD
可以把高度調成2格樓梯那種高度嗎?(想說這樣可以強化屁屁和大腿那一段的曲線XD!)
有沒有誰有好的建議啊?m(_ _)m
PS:別再叫我抬狗了....超老梗了好嗎 囧rz
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男人聊天,七分談理想,三分談女人;女人聊天,七分談男人,三分談理想。
男人發誓,七分是假話,三分是真話;女人外貌,七分靠打扮,三分靠長相。
男人希望女人三分嫵媚,七分很苗條;女人希望男人三頂烏紗,七根大金條。
男人不喜歡七分精明的女人 ;女人不喜歡七分老實的男人。
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◆ From: 220.136.208.178
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.208.178 (04/14 23:52)
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.208.178 (04/14 23:54)
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※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.208.178 (04/15 00:02)
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討論串 (同標題文章)
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