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討論串[問題]可以做的室內運動 ? (登階運動)
共 3 篇文章
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#1
Re: [問題]可以做的室內運動 ? (登階運動)
推噓18(18推 0噓 18→)留言36則，0人參與, 最新作者dcop (小包)時間14年前 (2010/04/14 10:55), 編輯資訊
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最近有類似困擾，終於找到方法了！. [[[[[[[登階運動]]]]]]]. 顧名思義，就是準備一個階梯(要踩原文書、辭海、箱子椅子或boos的照片都可以). 然後不停的上上下下上上下下踩踩踩...... 左腳上→右腳上→左腳下→右腳下. ↑ ↓. ←←依此順序不斷循環←←. 具體的影片如下:. ht
(還有522個字)
#2
Re: [問題]可以做的室內運動 ? (登階運動)
推噓6(6推 0噓 16→)留言22則，0人參與, 最新作者reneeviolet (S'agapo)時間14年前 (2010/04/14 23:51), 編輯資訊
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《原文恕刪》. 首先先大大感謝提供這個運動的dcop大大！m（_ _）m. 這個看起來很簡單、做起來超簡單的登階運動還真不是蓋的耶！XD. 我剛才在2F客廳以每十下就換腳、一上一下各1秒的方式先熱身，如下圖：. <----1秒-----> <-----1秒----> <----1秒-----> <-
(還有807個字)
#3
Re: [問題]可以做的室內運動 ? (登階運動)
推噓8(8推 0噓 31→)留言39則，0人參與, 最新作者p78533578 (小馬)時間14年前 (2010/04/15 00:39), 編輯資訊
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這是我在bodybuilding找到的影片。(ACL是前十字韌帶。). http://ppt.cc/yK_m. This old 'stand-by' for runners is recommended for warding off ACL problems.. 這是建議跑者用來避免前十字韌帶問
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