[減肥] 請問我這樣吃會太少嗎?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是,而且讀了很多遍,有
一種豁然開朗的感覺
基本資料
性別:女
年齡:32
身高:160
體重:68
BMI:27
體脂率:保守估計應該有接近30吧,目前找不到地方量,我家附近的康是
美說檔期未到,有找到可以測量的地方會在推文補上(順便問一
下永和福和國中附近除了竹林路康是美還有哪裡有提供量體脂服
務)
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:一般早餐店,大概就是鮪魚蛋、漢堡蛋、多口味蛋餅、蘿蔔糕加蛋
輪流吃,星期六通常早餐會被我睡掉
午餐:從家裡帶便當
晚餐:回家吃媽媽煮的菜
其他:一天飲水量大概1200到1500CC左右,手搖飲料約三個月兩杯去糖去
冰塊,通常是八冰茶或是鮮奶珍珠或者是鮮奶紅茶,便利商店飲料
大約三個月兩到三瓶吧,有便利商店則手搖幾乎沒有
偶而會吃家人出去玩帶回來的零食,一次只會吃一點點
日常作息時間:大約快兩點才睡,早上七點五十起床準備上班(習慣很差
希望開始運動以後可以變的早睡)
生活型態:周休二日的上班族,上班時間是0900到1800
運動習慣:到今天為止,完全沒有,走最多的路是回家跟進辦公室,明天
開始會進行慢跑(運動服和慢跑鞋都準備了)
我的問題:讀過精華區好幾次,加上驚覺自己真的胖了不少,才決定再次
減肥。以前總是透過同學朋友之間的口耳相傳,用少吃、只吃
青菜、運動完半小時到一小時不能吃東西種種奇怪的方法進行
減肥。所以每次都沒能持續太久,就面對食慾和體重計的反撲。
置底文趕走了我很多的迷思,這一次,我想要的不是體重的變
輕,還希望有體態的改變。
所以我想知道我這樣吃會不會太少,可以吃澱粉可以吃飯實在
太高興了,我喜歡吃飯的感覺。
我的午晚餐,都是媽媽幫忙準備便當跟回家吃,所以沒辦法實
際列出常吃的菜單。但是一定會有飯,大約一碗左右的量,是
胚芽精米。媽媽習慣的料理方式,是少油少鹽不放味精,除了
魚以外很少用到煎的方式,偶而有炸物也是用乾煎加熱取代油
炸。蔬菜類是加水煮的方法,不會完全乾炒,偶而會清燙沾醬
取代炒的料理法。大概而言我家的飲食是非常清爽的,就連搭
配的外食都會避開太油膩的部分。
水果也是看家裡有什麼吃什麼,通常是蘋果芭樂小番茄之類。
在很多人都擔心自己吃太多的時候,我反而擔心自己吃的是不
是不夠多。orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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