Re: [討論]有關健走小腿酸痛的問題?
※ 引述《dcop (小包)》之銘言：
: 快走剛開始是小腿酸痛 正常的
: 除非你很努力像下面的方式夾屁股
: X型腿或腳底內外翻都會這樣
: 那是你那區的肌力太弱 所以會酸
: 不酸後多走幾次就正常了
原來真的是這樣喔
因為我從小就很怕腳底踩到髒東西
光著腳鴨會習慣用腳掌外側走路
久了就習慣了很難改
對了,曾經聽過瑜珈課的同學說睡覺時用繩子把大拇指綁在一起(當然不能太緊)
可以縮小髖部不曉得真的假的有人試過?
: 收緊小腹 屁股夾緊
: 骨盆微微前移
: 在這樣的姿勢下快走
: 右腳後採時右半邊屁股然要夾緊
: 左腳時亦然
: 一週5天快走滿1hr 這樣的運動量就是很棒的開始了
: 局部形狀的鍛鍊....你需要重訓
: 有氧只能看你基因表示先瘦哪邊...
: 有線條→重訓
: 無贅肉橘皮→有氧
: 瘦下來才發現膝蓋歪歪→復健科醫生會教妳怎麼自己綁小腿
久沒運動實在是很痛苦
我買了x-bike
阻力3 時速要突破30好難阿 但也維持在26 27左右
騎了30分鐘實在騎不下去> < (可能是我兒子硬要看海棉寶寶 太無聊了)
心跳測量之下居然只有110 我已經很努力了耶
時速30可以騎1小時的人應該不敢被別人看到吧!
對我來說是有如瘋婆子般的速度阿~~~
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◆ From: 111.255.31.38
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