Re: [建議] 跑步小建議..
※ 引述《shuttlephon (拍拍)》之銘言：
: 發現這個版很偶然...
: 因為我是男的...這算理由嘛??= =a...
: 只是跟朋友打賭打算一個月瘦10公斤....
: 所以到處找資料....也在這得到不少資料...感謝你們啦...
: 我提共一個跑步持續的方法吧.....當作小回饋...不成敬意^^"
: 很多人應該會覺得剛跑步時很喘很累很不想跑....這應該都會遇到....
: 其實體力要靠堅持去加強......所以除非是身體很不舒服....
: 還是堅持一下會比較好....又說一段廢話>"<
: 所以呢....如果大家設定一個目標距離要跑...在腦子裡有不想跑的念頭時...
: "手擺大一點"這個很有幫助喔....手擺動大一點....腿也會跟著動.....
: 再靠點毅力....很容易達到目標....
: 這是我一個長跑選手的朋友教我的....不妨試試吧^^
啊 我要跳出來大大附議!!!! ^^
就我自己的慢跑經驗而言 我也覺得手的擺動幅度和慢跑持久度不無關係耶
忘記哪裡看來留下的印象 跑步時要上半身微前傾 腿抬高 手也要跟著擺動
所以我第一次去慢跑時 因為不求快 就儘量把速度放慢讓自己適應 步伐也小
(真的是超~~~~慢跑的說)
就是不忘要大幅擺動雙手 有時候真的覺得是靠上半身帶下半身繼續堅持下去
(雖然好像很誇張?自己邊跑都覺得有點好笑說)
然後 我那次一口氣繞著大安森林公園跑了兩圈才停下來 跑完超感動的!!
距離上一次跑步都五六年了吧 沒想到我不是不能跑 也不討厭跑步啊啊啊
再後來 多跑幾次就慢慢可以找出掌握節奏的方法 快一點或慢一點
(而且我跑的時候 是以手的擺動姿勢數八拍 保持平穩和恆定 大家試試看吧^^)
雖然我還是跑得很慢(慢跑嘛) 一圈大概16到17分鐘(2300m左右吧)
但是都可以慢慢跑完兩三圈
(最高紀錄是抱著必死的決心跑完四圈^^y 不過腳也磨破皮了+_+)
所以跑步時手要擺動得大一點喔
(還有 選一雙好的鞋子!! 可以的話 女生跑步穿運動內衣比較理想~)
嗯 個人心得^^" 大家加油啊
(唔 最近又好一陣子沒去跑步了說....)
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好きよ
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推 218.165.4.150 11/11, , 1F
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