Re: [問題] 警察體測立定跳遠消失

看板Examination作者shaq0332時間8年前 (2016/09/01 02:06)推噓11(11推 0噓 12→)

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各位前輩好這幾天開始練習跳遠但大概只在180~185之間徘徊跳了幾下之後(不超過10下) 隔天大腿跟小腹就痠痛到不良於行休息一兩天後再繼續會有幾次超過190 但多次還是在185~190之間請問再繼續練下去會有進步空間嗎?? 另外痠痛時是應該減量練習還是獲得完整休息等稍微好了之後再繼續練習呢?? 因為只差幾公分真的有點心急.... ※ 引述《m4j06wade ()》之銘言： : ※ 引述《sf1500 (weter)》之銘言： : : 各位準備考試的大家辛苦了 : : 警特筆試放榜後 : : 小女子開始加強自己的體能 : : （放榜前也有練習，但強度和天數不多） : : 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠 : : 一個月過去了，卻沒明顯的進步 : : 始終在130cm左右徘徊 : : （要試跳幾次才會130cm出頭） : : 有爬過版上的心得文，才試以上的方法練習 : : 但一直無法到達安全的距離（135cm以上） : : 好擔憂啊 : : 想問各位大大 : : 有無方法可以突破 : : ps.感覺自己很怕滑倒，怕手會往後撐 : : 所以腳一直沒在空中停留太久 : : （腳急著落地） : : 所以整個人落地後身體往前傾，手撐地這樣 : : 本人到高中前都有運動的習慣 : : 體能應該中等 : : 但大學四年就荒廢了 : : 請問小女子還有機會突破嗎 : : 感謝大家！ : 我是女生，分享一下立定跳遠的姿勢(如圖) : 目前有印象的紀錄是高中206(因為那時候是206班) : 除了國小210最高，其他紀錄應該都差不多，但記憶久遠已不可考XD : 數字聽起來很變態，但我不是運動員，只是抓到訣竅的普通人 : 希望對原po有幫助，加油！ : ps.手機發文，不曉得有沒有把圖傳上來，沒有的話回家再補圖 : http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg