Re: [問題] 行政警察的單槓項目

看板Examination作者may035時間12年前 (2013/07/17 15:55)推噓8(8推 0噓 7→)

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本來想說在下面回應就好了，但是發現想講的有點多所以乾脆回一篇以下是自己去年第一試通過後去體測的經驗：仰臥的器材並非考選部影片的那種是一種平躺下面有軟墊，腳的部分是魔鬼氈(自己可以調整) 所以建議現在在練的人最好不要找人幫你壓腳因為力氣會差很多，到時候測驗的器材完全不一樣因為去年敗在這一個項目，所以今年有特別注意我自己現在是去買厚一點的瑜珈墊，然後把腳卡在電腦桌下面儘量用腹部的力量起來，我相信只要每天做30下以上，一定會進步希望今年不要再換器材了，不然就真的很無言了。再來是單槓的部分，原則上就如同下面有回應的那些，再補充一下單槓是絕對不能碰到下巴的，保險起見最好練到可以撐到13秒以上，因為在工作人員把梯子移開前就要出力了不然一拿走就會掉下來，10秒到會有人說時間到了，自己算根本超過10秒，也可能是在上面度秒如年，所以才會覺得超過10秒鐘。一次記得好像是5個人一起考，然後在考生上去之前，會有工作人員用抹布先擦過槓子然後自己可以去抹止滑粉，因為我是有手汗症的人想說怕手滑，然後整隻手插進去結果............滑到一個不行，趕緊又拍一堆掉，接下來，女生會有梯子給你爬上去因為單槓超高的，不爬梯子還真的到不了，會有一個主考官(?)負責吹哨子說開始跟結束如下面說的，保險起見平常在練最好還是能撐久一點比較好，去年自己在練時從沒有超過 10秒，那天腎上腺素發生作用居然過了，但是一聽到過了，居然瞬間沒力掉下來，差點跌了個四腳朝天.........對了，突然想到，我平常的單槓是在公園練習的，警專的比較細一點點，有可能是這樣所以時間才能撐比較久，比較好握，我是反手握比較有力。給個良心的建議，如果體重不是怕太輕過不了的話，最好可以減重一下，因為少個1公斤你就少撐1公斤呀~~因為去年沒有運動的習慣，一直等到筆試上榜後才硬著頭皮練3項，大約只練了3個星期，所以才會沒有過，從天堂掉到地獄呀，因此今年有稍稍加強體能強烈建議還沒有放榜前真的不要想說不會上(雖然我今年考差了.....)因此就不練體能，除非是運動細胞很好的人，否則就會像我一樣飲恨懊悔，真的很痛!!!先練起來放準沒錯以上是心得分享，謝謝!!!!(突然覺得文章也太長了吧......) ※ 引述《lalilata (wawa)》之銘言： : (手機發文，若排版不佳請見諒) : 如題 : 雖然不確定一試過不過的了?但仍開始練體能近1個月 : 其中單槓這個項目，女生要屈臂懸垂10秒鐘 : 我目前狀況是重心往前，下巴微微靠槓上已經可以15秒+ : 但看考選部的示範影片，下巴不能碰到槓 : 苦惱的點就在這，下巴離槓我就掉到剩2~3秒 : 有問過健身房的人，他說下巴離槓的話，重點在背肌，看情況我的背肌=0 : 聽到這樣代表又要重練，有點灰心阿O_Q : 有把警察上榜心得大致看過了，大部分都講筆試準備， : 但其中有一篇提到現場工作人員示範的和影片有落差 : (ex那篇心得當年的男生，引體向上在現場只看下巴有無過槓，其他不管) : 但女生的部份就找不到類似心得了，所以想問有到現場考過體測的板友，女生下巴一碰槓就馬上淘汰嗎?還是只是扣秒數or其實可以碰到槓? : 先謝謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.19.5 ※ 編輯: may035 來自: 140.120.19.5 (07/17 16:05)

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tor07552

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HOOOK

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jas0641

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