[問題] 行政警察的單槓項目

看板Examination作者 (wawa)時間11年前 (2013/07/16 06:01), 編輯推噓12(13推 1噓 24→)
留言38則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
(手機發文，若排版不佳請見諒) 如題 雖然不確定一試過不過的了?但仍開始練體能近1個月 其中單槓這個項目，女生要屈臂懸垂10秒鐘 我目前狀況是重心往前，下巴微微靠槓上已經可以15秒+ 但看考選部的示範影片，下巴不能碰到槓 苦惱的點就在這，下巴離槓我就掉到剩2~3秒 有問過健身房的人，他說下巴離槓的話，重點在背肌，看情況我的背肌=0 聽到這樣代表又要重練，有點灰心阿O_Q 有把警察上榜心得大致看過了，大部分都講筆試準備， 但其中有一篇提到現場工作人員示範的和影片有落差 (ex那篇心得當年的男生，引體向上在現場只看下巴有無過槓，其他不管) 但女生的部份就找不到類似心得了，所以想問有到現場考過體測的板友，女生下巴一碰槓就馬上淘汰嗎?還是只是扣秒數or其實可以碰到槓? 先謝謝了 -- posted from android bbs reader on my HUAQIN USmart_SL88 https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.12.222.153
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單槓還要靠腰力，下盤要往前頂比較省力
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倒是很煩惱跑800m...感覺怎麼都跑不完
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推
07/16 07:42, , 3F
單槓可以用爬竿來練，跑步不用想太多，常跑就會進步
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07/16 08:52, , 4F
單槓的話看影片只說男生下巴要過槓,女生撐10秒下巴不
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能碰槓,跑到步的話天天練習到時一定跑到的完
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曲臂懸垂跟單槓使用肌群不同 不用想有的沒的方法了
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大腿肌要練,我一個禮拜進步了20秒...
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X直接跳上槓撐秒數就對了 之前我們班女生幾乎每個都
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可以撐60秒
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f大 可以教一下嗎？曲臂的肌肉群及如何練，
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直接跳上去 然後抓住嗎
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先練握力如何?之前一下拉不上 現在可以拉三下
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網路有賣10~40KG的握力器好像才150$
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女生撐住需要用到背肌嗎?反手撐練握力+肱二頭肌就
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足夠了吧?
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腰力也要
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跑步男生1600M要8分多，這好像有點看不起男人...
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謝謝x大分享 現在有用握力器
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但體重還是負擔啊~
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JACK不是男的嗎 要練曲臂? 難道又是一個有雞雞的小妹
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噓
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妳聽誰說
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帳號用JACK誰看到都以為是男的阿
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體重的話，可以順便練跑步，應該OK
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常去吊單槓也是種方法，讓肌肉習慣重量
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就找個朋友 去單槓下面 先墊張桌子讓曲臂懸垂姿勢正
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確 然後撤掉桌子(正式測驗就是這樣) 然後死撐活撐
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藉此篇問一下，仰臥起坐改成魔鬼氈，是綁在腳背上嗎?
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要是沒有輔助器材勾住腳...腳都會跑來跑去的 @@
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3分42秒那邊可以看到仰臥起坐的部分及器材
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不知道有沒有換器材我就不知道了，我也是第一次考
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推
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單槓是絕對不能碰到下巴的，保險起見最好練到可以撐到13秒
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以上，因為在工作人員把椅子移開前就要出力了不然一拿走就
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會掉下來，10秒到會有人說時間到了，自己算根本覺得超過10
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秒，也可能是在上面度秒如年。去年考過的經驗，但是敗在仰
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在仰臥，飲恨呀!!!只好今年再來一次!!但是筆試考差了，不過
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還是要先練起來，去年只練三個星期(放榜後)，才會失敗。
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07/17 23:40, , 38F
謝謝樓上幾位的回答:)
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